睡眠，基本分为四个阶段。
第一阶段，在这个阶段脑电的成分主要是混合的，频率和波幅都慢慢变低，个体处于一种浅睡状态，身体放松，呼吸变慢，但是很容易被外部刺激惊醒，这个阶段持续时间大约是10分钟，然后就会慢慢进入第二阶段。
第二阶段偶尔会出现一些短暂爆发的频率高、波幅大的脑电波，称为睡眠锭。
在这个阶段，个体比较难被叫醒，睡得比较沉，持续时间大约是20分钟。
第三个阶段，脑电的频率会持续降低，波幅会变大，出现了δ波，有时也会有睡眠锭，第三个阶段大约持续40分钟。
然后进入第四个阶段，当大多数的脑电波开始呈现为δ波时，表明已经进入睡眠的第四个阶段，即深度睡眠阶段。
在这个阶段，个体的肌肉会进一步放松，身体功能的各项指标变慢，梦游、梦呓、尿床，做梦一般都会发生在这个阶段。
第三阶段和第四阶段的睡眠通常我们会把它叫做慢波睡眠。
基本上一晚上的睡眠会在这四个阶段里循环，一、二、三、四阶段依次结束以后又会进入第一阶段，所以，有的时候我们会在晚上醒一下，然后慢慢又睡着了，就会这样四个阶段循环着。
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张彤馨，国家二级心理咨询师，应用心理学学士，动力取向心理咨询师，
河北省心理咨询师协会常务理事，河北省心理咨询师协会注册督导师，河北省心理咨询师协会注册高级心理咨询师，中国心理卫生协会会员，河北省军区保定第五干休所特聘心理咨询专家，山西省永济监狱特聘心理讲师，廊坊通济医院坐诊心理咨询专家。
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