以下内容根据彤馨老师的视频整理
有人问，如何让悲伤的情绪快速地过去？我想说，悲伤的情绪只能疏，不能堵。如果我们越压抑，越堵，那么它对我们的伤害可能会越大，所以我们要想一个办法来疏解它。好比就像一个快递员站在我们门口，如果我们不开门拿这个包裹，那么他就会不停地在门口敲门，一直到我们开门接受之后才会离开。
所以要想让悲伤的情绪快速过去，最好的方法就是我们找一个比较安静的、不被打扰的时间和空间，让自己尽情的去体会那种悲伤的情绪，沉浸在那个情绪里边。比如失恋了，那么我们可以找一个没人的地方，尽情地去回忆和前男友在一起的那些美好时光，那些打架不愉快的事儿等等，所有的这些场景尽情地回忆，让自己痛快地哭，让自己很任性的去品味那种感觉。虽然心里很难受，但是这个阶段过去之后，我们就能够从这个失恋的创伤里面走出来，所以，悲伤的越彻底，创伤就越小。
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张彤馨，国家二级心理咨询师，同心心理创始人，动力取向心理咨询师，河北省心理咨询师协会常务理事，河北省心理咨询师协会注册督导师，中国心理卫生协会会员，河北省军区保定第五干休所特聘心理咨询专家，保定市优秀科技工作者。
保定彤馨心理咨询有限公司
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