说具体点，就是总是克制着，遇到一些很生气、很委屈、很烦恼的事情，总是克制着不去表现出来。时间长了，一听到一些相似的事情，或者是稍稍有一些差不多的情况，心里那个火就上来了，就会很难受。
其实，到这个程度的时候，就已经不是很简单的问题了。要想缓解的话，应该从两个方面入手，一个内、一个外。单纯只靠一个方面，比如只是逃避外界的环境，不去接触这些压力源，离远点，这样几乎没办法解决问题。因为，我们不可能逃到没有干扰的地方，总有碰到这些干扰的时候。所以，单纯的靠外部不行。
单纯的靠内部，就是说，通过修整自己的内心，可能也不那么简单。因为，自己内心对于这个压力源头的应激反应，已经让人非常难受，我们会不自觉地形成这种战、逃、僵的模式。
只要这个压力源稍稍一出现，我们就会克制不住的马上就拎枪上阵，就要打，或者是马上就想撒丫子跑，或者是一下给僵在那，大脑再没有办法思考了。这些单纯的靠修心，可能也无法达到一个缓解的目的。
既然如此，我们就要从内外两方面同时入手，既有一个比较稳定、比较抱持的环境，让我们慢慢的有个过渡、有个和缓，又从内心去找找原因，看看为什么这些东西会让我这么应激？会让我心里这么难受？从两方面一起来调整，慢慢找到那个根源，逐步调整自己的状态。
如果已经产生了这种应激反应，真的建议要去找心理咨询师，否则的话，它会给我们带来身体上的一些疾病，比如高血压，比如一些皮肤瘙痒的症状，甚至一些头晕耳鸣等等都会慢慢产生，会对我们的身体造成一种实质性的困扰。
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张彤馨，国家二级心理咨询师，同心心理创始人，动力取向心理咨询师，河北省心理咨询师协会常务理事，河北省心理咨询师协会注册督导师，河北省心理咨询师协会注册高级心理咨询师，中国心理卫生协会会员，河北省军区保定第五干休所特聘心理咨询专家，山西省永济监狱特聘心理讲师，保定市优秀科技工作者。
保定彤馨心理咨询有限公司
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