这两点其实不矛盾，我们应该学习的是，如何情绪稳定的表达自己的情绪。
我们要学会尽量用语言来表达情绪，而不是让这些情绪肆意的爆发出来。
当我们觉察到自己有情绪的时候，千万不要刻意的去压抑它，貌似做出一个情绪稳定的表面现象，其实，内心积压了很多很多的委屈和愤怒。
当刻意压抑情绪的时候，有可能在一个表浅的层面，感觉这人情绪还挺稳定，其实，稍稍和TA亲近一些的人，都能感觉到TA内心的波涛汹涌，所以，压抑绝对不是一个好的方案。
好的方案就是，我们要学会如何让这个情绪缓缓的表达出来，而不是说，压抑久了以后无法克制，突然一下子就爆发了，那样只能是有更大的伤害作用。
所以，当我们在觉察到有情绪的时候，既不压抑，也不让它突然爆发，而是，我们用语言慢慢的把它表述出来。比如，我们可以说，“哎，你这样说，我心里感觉到很委屈，你可能误会我了。。。。。。”
当我们情绪比较平稳的把内心的想法和需求说出来时，我们既表达了情绪，让对方知道了我们的需求是什么，也能找到一个解决问题的方法，这才是我们要寻求的一个最合适的路径。
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保定彤馨心理咨询有限公司
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