短期维持会有一些小的方案或技巧，但是，如果想长期维持情绪稳定，就需要一个人的内心力量要足够强大，这个时候需要的是一种习惯。
简单说，就是我们的个人成长。
如果不考虑去找咨询师做分析，只是针对我们自己来说，那么，关键的就是两点，两个环节，一个是觉察，一个是反思。
今天我们遇到什么事情了，觉察一下自己的感觉是什么，升腾起来什么样的体会，有什么样的情感。
虽然今天一天都跟一个人在一起，好像事情也很顺畅，但是我们心里就是觉得有点不舒服，为什么会不舒服呢？这个人让我们想到了小时候经常会欺负我们的那个哥哥，等等。
首先，先接受自己的感受，觉察自己各种各样细微的感受，然后，安静下来去反思，去想一下，为什么这件事情做的这么顺畅，为什么那件事情明明很努力，但是磕磕绊绊的，为什么会产生这样的感受，Ta让我们想起了谁，Ta让我们想起了什么样的事情，下次再遇到类似的事情和类似的人我们需要怎么做。
这就是我们说的复盘，从自身去找原因，找到自己的短板，然后去修补，慢慢地养成这种习惯，就是我们古代说的，吾日当三省吾身。
每天都有一个复盘，都有一个觉察和反思，自己就会慢慢的越来越成长，我们就会发现，身边发生的很多事情，不管我们遇到什么样的人，都不会让我们恐慌，这样，就会形成一种长期情绪稳定的状态了。
关于我们
张彤馨，国家二级心理咨询师，应用心理学学士，动力取向心理咨询师，
河北省心理咨询师协会常务理事，河北省心理咨询师协会注册督导师，河北省心理咨询师协会注册高级心理咨询师，中国心理卫生协会会员，河北省军区保定第五干休所特聘心理咨询专家，山西省永济监狱特聘心理讲师，廊坊通济医院坐诊心理咨询专家。
彤馨同行心理咨询有限公司
是由心理学科技工作者专家以及心理学爱好者组成的
工商局注册的有限责任公司。
专业的心理咨询师团队，
提供私人心理顾问服务、催眠治疗、
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