情绪内耗，简单来说，就是内心的纠结和冲突。它大体上来自于我们“本我”和“超我”的冲突。
“本我”，就是我们内心先天的那些本能，它遵循的是一个快乐原则，就是，我想怎么高兴就怎么来，我就想要什么什么，我就喜欢怎么怎么做。。。。。。
“超我”，是在我们的成长过程中，所受的教育，还有父母对我们的管教，等等，以此形成的、另外的一个我的感觉。它遵循的是一个现实原则，就是说，我们要遵循那些现实的社会规则，否则，我们就会被惩罚。
所以，在遇到一些事情的时候，这两个“我”就会打架。
一方面，我特别特别想要，另一方面呢，似乎我目前还没有条件。一方面，我不想做这个，但是，我又不得不必须委屈自己去做。
这就是我们自己内心的那些纠结，如果这个纠结很长久很严重的话，就会形成很大的内耗，它会占用我们很多很多的能量在自己的这个纠结上，以至于，我们吃饭也不香，睡觉也不好，反而会没有精力去真正的生活和工作。
这个时候，就需要“本我”和“超我”之间的那个“自我”来调节，需要“自我”强大起来。
“自我”，能起到一个协调“本我”和“超我”的作用，它如果足够强大，它就可以去劝架，会在“本我”和“超我”之间找到一个平衡点。
这样，既能部分满足了“本我”，也能部分的满足了“超我”，让我们能实现一些社会需求，从而满足自己的社会价值，还能让自己过得比较开心。
在这里，我给大家推荐两本书，一本是《活着》，另外一本是《额尔古纳河右岸》，还有一部电视剧叫《漫长的季节》，大家看了以后可能会感觉心里就不那么纠结了，试试看。
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张彤馨，国家二级心理咨询师，同心心理创始人，动力取向心理咨询师，河北省心理咨询师协会常务理事，河北省心理咨询师协会注册督导师，河北省心理咨询师协会注册高级心理咨询师，中国心理卫生协会会员，河北省军区保定第五干休所特聘心理咨询专家，山西省永济监狱特聘心理讲师，保定市优秀科技工作者。
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