这个问题有点儿绕，咱们简单的讲一下本我、超我和自我这三个概念。
本我，很多是来源于我们自己无意识的、那些本能的需求。
比如，饿了我们就会想要吃的，渴了就要喝的，然后，需要情感，需要关爱，甚至，我们需要性生活，这些都是本能的一些需求，简单的来说，这就是本我。
超我，来源于从小到大我们周围环境里那些很关键的人物对我们的影响，包括主要抚养人，也就是我们爸爸妈妈，以及学校老师给我们的“应该怎么做，怎么做会比较好……”这样的一些影响，形成了我们自己的行为习惯或思维模式。
比如，我们不能去杀人，我们不能去打架，我们不能去偷东西，等等等等。这些，可能在我们深层心理已经形成了貌似也能进入潜意识的一种东西，它会一部分在潜意识，一部分在意识。从深层心理我们就觉得这些事情不能做，那是一个坏人，那不是一个好人应该做的事情，这个就是超我。
自我呢，它介于本我和超我之间，它更多的是基于一种安全性的原则，它要保护我们活得很好，既满足本我的那些基本需求，就是我要吃饱，要穿暖，要让大家都喜欢我，要让我自己活得很安全。又能满足超我的那些要求，就是，我要做一个成功的人，事业很成功，被大家尊重，被更多的人喜爱。
自我会在超我和本我之间斡旋，在它们之间找到一种适当的环境条件来均衡一下本我和超我。
一个人如果超我特别大，特别严苛，那么，自我和本我就会小，TA就会是一个过分严苛要求自己，力求完美的人，TA会活得很累，很辛苦，有可能TA就会生病，比如压力特别大，血压高，心脏病，TA就会出现一些身体症状。
如果一个人本我非常大，超我非常小，那么，我们在和TA的交往中可能就会觉得这个人有些怪，有些自私。
如果一个人的本我直接突破了超我，没有超我约束的话，TA可能就是我们在大街上见到的那些精神病。比如，TA热了，TA不管在哪儿，直接大街上TA就脱光了，在大街上就跑，这可能就是TA那种超我的羞耻感一点儿都没有了，TA只是源于自己的本我，只是为了满足自己那些本能的需要。
所以，我们需要本我、自我和超我达到一种平衡，要有一些本我，又要有一些超我，然后呢，还要有相当力量感的自我。
自我越有力量，本我和超我越能达到一种平衡，我们越会觉得自己生活的比较好，就是，我们不伤害别人，我们既能满足自己的一些需求，也能有一个很好的社会环境，受到大家的喜欢，也能在社会层面取得一些成就。
我们需要做的就是，不断的加强、尽量的加大自我的力量，不要让自我被本我和超我给挤压没了。如果一个人的自我力量很小，那TA就有可能会生病。
如果通俗的从一个角度来讲，就是，不断加强自我的能量，让我们的自我能够达到一个平衡，让我们活得越来越开心，越来越有成就感。
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张彤馨，国家二级心理咨询师，动力取向心理咨询师，河北省心理咨询师协会常务理事，河北省心理咨询师协会注册督导师，河北省心理咨询师协会注册高级心理咨询师，中国心理卫生协会会员，河北省军区保定第五干休所特聘心理咨询专家，山西省永济监狱特聘心理讲师，保定市优秀科技工作者。
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