学生从紧张备考到瞬间松懈，内心产生了极大的心理波动，该怎么调节？
这种情况很常见，很多孩子都是这样的。之前每天都是规律作息，都在紧张地学习备考，现在考完试了，突然“唰”地一下，好像没啥事可做了。
这个时候就会突然有一种焦虑感，“哎呀，我要怎么办？我该做点儿什么呢……”，甚至还会有一些抑郁感出来，突然觉得真无聊，心里很烦躁，不知道该干什么，就是这样的感觉。
首先，我们要正视这种感觉，这种感觉很正常，一般情况下，大家都会有，毕竟高考或者中考，这是一件非常让人紧张的事情，突然松驰下来以后，我们要允许自己躺平，干嘛非得让自己那么紧张呢？
让我们自己躺平一段时间，随着自己的心，想干什么干什么，想睡觉就睡觉，想看电视就看电视，静静的，让自己松一下，逐渐的，我们就能找到一个新的目标，就能知道自己到底想做什么事情。
因为，紧张备考的时候，我们是有一个目标的，那个目标非常清晰，就是，我们要参加考试，参加高考，参加中考，我们要把考试考好，取得一个好成绩。
但是，这个目标现在突然消失了，我们又找不到一个新目标，就会很迷茫，这种迷茫会让我们很抑郁，也很焦虑，下一步到底要怎么办？
我们会面对很多新的问题，比如，要离开自己旧有的环境，要离开爸爸妈妈，要离开以前的那些朋友和同学，要进入一个新的环境，自己能适应吗？
这些焦虑都会让我们有一种很空、很大、浑身很无力的那种感觉，所以，当我们体会到这些感觉以后，就可以慢慢的去允许自己找寻自己喜欢的一些小事情。
我们可以先从小事情入手，比如，现在想吃点什么，喝点什么，我们可以学习自己去做点什么吃的，或者点一个外卖，先吃点好吃的。
然后，我们是不是想去哪儿旅游，是不是想去和哪个朋友去看一场什么电影，渐渐的，从这些细节里，我们就能发现自己真正喜欢的事情是什么，就能发现我们下一步的人生目标，就能看到我们的未来，这样，我们就可以重新回到一个正式的轨道上来。
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张彤馨，国家二级心理咨询师，动力取向心理咨询师，河北省心理咨询师协会常务理事，河北省心理咨询师协会注册督导师，河北省心理咨询师协会注册高级心理咨询师，中国心理卫生协会会员，河北省军区保定第五干休所特聘心理咨询专家，山西省永济监狱特聘心理讲师，保定市优秀科技工作者。
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