焦虑的核心就是一个字——“怕”，确实是这样，所有的焦虑都是我们在害怕。
在这呢，我以一个专业心理咨询师的角度和大家说两点，第一点是，我们以为的怕，其实有可能并不是表面看到的，最关键的怕是背后的东西。
比如，对于一名学生来说，Ta可能会说：“我害怕考试”。其实，考试可能不是Ta表面觉得的怕，或许，更多的怕可能是害怕考完了以后要上大学，要离开父母，要离开家，那个才有可能是Ta深层的怕。
第二点要说的是，这个怕很多时候是我们自己的想象，它不是当下的，而是关于未来的一些想象，我们会觉得：“哎呀，我要考不好就怎么怎么样了，我的人生就毁了……”等等这些事情。
所以，每次感觉到焦虑的时候，我们可以自己带着自己从两个角度去思考一下，一方面是想一下，“我害怕的东西，是不是只是我想象出来的，其实现实可能并不是那样，只是我用想象出来的一个结果来吓唬自己。”
另一方面是，想想我们真正怕的到底是什么，这两点如果慢慢能想透，我们的焦虑就会小很多。
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张彤馨，国家二级心理咨询师，动力取向心理咨询师，河北省心理咨询师协会常务理事，河北省心理咨询师协会注册督导师，河北省心理咨询师协会注册高级心理咨询师，中国心理卫生协会会员，河北省军区保定第五干休所特聘心理咨询专家，山西省永济监狱特聘心理讲师，通济医院坐诊心理咨询专家。
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