焦虑的本质是想象，抑郁的本质是绝望。
焦虑是对于还没有发生的事情，我们会想象很多特别不好的结果来吓唬自己，“这次考试我考不过怎么办？回家爸爸妈妈要骂我，这个项目我完不成怎么办？我的领导要开除我，这件事情我做了以后周围的人会怎么嘲笑我……”等等等等。
这些就会让我们越想越可怕，越想越觉得没办法去应对，根本就没有心思再去做这件事情了。
这是我们潜意识的一些流动，当然，它是基于一些之前失败的经验或者体验才得来的这些想象，就是之前发生过的一些被骂的，或者被训斥的体验。
所以，要想调整，我们就要从深层去调整，慢慢去调整以前那些事情对我们造成的一些不好的影响，那些焦虑，单纯靠压抑和克制是做不到的。
抑郁，最根本的东西是绝望，就是，不管我们想什么事情都没有用，交朋友，交不来，没有人喜欢，做这些事情有什么意义呀，根本就做不好，人家都是有天赋的，人家多么有资源呀，我不行，这些没意思，那些也没意思，他们说的好吃的一点儿都不好吃……
根本的东西就是绝望，不管想什么都觉得没有任何意义，没有任何趣味可言。
所以，要想调整抑郁的情绪，也是要从根源处，找到以前那些带给我们错误信念的东西，看看到底是什么，慢慢的去破除它，建立一个新的体系，这样，我们就能慢慢的越来越好。
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张彤馨，国家二级心理咨询师，动力取向心理咨询师，河北省心理咨询师协会常务理事，河北省心理咨询师协会注册督导师，河北省心理咨询师协会注册高级心理咨询师，中国心理卫生协会会员，河北省军区保定第五干休所特聘心理咨询专家，山西省永济监狱特聘心理讲师，通济医院坐诊心理咨询专家。
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