有哪些心理学的方法能让我们守住界限，还不伤害感情呢？
我要从深层次原因说一下讨好型人格是怎么回事，讨好型人格，是我们觉得自己比对方低，然后，别人在给我们提出要求的时候，我们就觉得没有资格、没有理由去拒绝Ta。
我们会认为，Ta说什么，我们就应该赶紧去做什么，或者是说，Ta还没有说，我们就主动去做，以期望能换来一些好处，换来一些特殊的东西，这是讨好型人格内心那些潜意识的运作过程。
但是，往往我们又没有直接说，比如，Ta来了以后，我们会给Ta倒杯水，然后，就期待着Ta能跟我们说一声谢谢。可是，由于Ta可能正在忙着别的事情，Ta根本就没注意到我们给Ta倒水，这时，我们内心就非常受伤。
举例子说的这事很小，但我们日常里这样的事情有时很大，我们会付出自己很多的精力，牺牲自己的情感屈尊去迎合对方，可是发现Ta好像并没有给我们一些特殊的、特权的东西，并没有换来我们想要的那些，就会很受伤。
如果一次两次三次受伤，时间长了以后，这些就会积累，这时假如对方给我们提个要求说：“你能不能给我倒杯水？”我们可能控制不住就爆了，“每天来了我都给你倒水，你给我倒过一次水吗？”然后，对方就一愣，“啊，我只有这一次要求你倒水，以前我没有要求你倒过水呀？”Ta还会觉得很委屈。
这就是讨好型人格的一个怪圈，自己内心戏很丰富，感觉付出了很多，但是，还没有得到想要对方给的那些特权，很委屈，还很生气。就会想，有一天主动拒绝给对方倒水的时候，就会受到一些伤害，其实，这依然还是内心戏。
所以，说到心理学的方法，就一点，记住，简单，直接，不带情绪。
我们想做什么事情，不想做什么事情，直接说，Ta说：“你给我倒杯水。”假如我们这正在忙着呢，就回应一声：“我在忙，你自己去倒吧”就这么简单。
我们不要说：“哎呀，你知道吗，我们老板特别厉害，这个文章我必须得马上写出来……”我们不要绕那么大圈子，只要简单的跟Ta说就行，但是，说的时候不带情绪，不要说：“你这人怎么这样啊，你天天让我给你倒水……”不要这样，这样就会把情绪破坏掉。
为什么会这样说，是因为以前我们心里积压了委屈，如果没有委屈，大概就可以很平和的告诉Ta：“你明天来了，我给你倒水，今天我倒不了，你自己倒吧。”
就这么简单直接地拒绝，不要绕圈子，不要说，“我什么什么什么样，你怎么怎么样……”越绕圈子，对方越不明白，越不明白，越会产生很多误会，就会产生很多愤怒，反而会伤害感情。
所以，从现在开始，我们简单直接的表达自己的需求就可以了。
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张彤馨，国家二级心理咨询师，动力取向心理咨询师，河北省心理咨询师协会常务理事，河北省心理咨询师协会注册督导师，河北省心理咨询师协会注册高级心理咨询师，中国心理卫生协会会员，河北省军区保定第五干休所特聘心理咨询专家，山西省永济监狱特聘心理讲师，通济医院坐诊心理咨询专家。
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