有朋友问，如何识别并有效改变潜意识中的消极思维？
这个问题其实不是很简单，先讲一下识别，这些消极的思维，它消极在哪儿，很多时候是因为它太窄了，我们没有全面的去考虑问题。
我们如果全面地去考虑，换一个角度，或者从相反的方向去考虑，就会发现一件事情有很多条路，不一定非得卡死在当下这个点上。
当我们发现问题卡在一处动不了的时候，当我们觉得左右为难的时候，这大概率就是我们的一些消极情绪。
我们可以先放下它，去读读书，或者出去走走，或者是刻意让自己从相反的方向去看看，去想想。慢慢培养一种发散的思维、颠覆性的思维，让我们的心态越来越宽。
如果真的想达到改变的目的，需要我们从专业角度去探究它的根源，看看在之前的生活经历、成长过程中遇到了什么样的创伤点，以至于让我们卡在这了。
只有找到那些根源，我们才能真正从根本上解决掉它，这是一个漫长的过程，需要慢慢来。
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张彤馨，国家二级心理咨询师，应用心理学学士，动力取向心理咨询师，
河北省心理咨询师协会常务理事，河北省心理咨询师协会注册督导师，河北省心理咨询师协会注册高级心理咨询师，中国心理卫生协会会员，河北省军区保定第五干休所特聘心理咨询专家，山西省永济监狱特聘心理讲师，廊坊通济医院坐诊心理咨询专家。
彤馨同行心理咨询有限公司
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