今天来和大家谈谈睡眠的5个好处，第一个是功能恢复。我们忙碌了一天，大脑和身体需要休息，需要恢复，从神经元的层面来说，清醒时期，细胞新陈代谢会消耗大量的能量，而且还会产生一些对神经元有害的代谢物质，在睡眠期间，就可以清除那些有害的代谢物。
第二，它能自我保护。这是长期生存进化而来的一种机制，它能让我们减少能量消耗。
第三，对于我们现在来说很重要的一点，它能促进身体发育，尤其是孩子在长个期间，所以，一定要让孩子保证充足的睡眠，甚至有时候晚上Ta作业遇到了一些困难，可以暂缓不写，也要先按时睡觉，一定要保证孩子充足的睡眠，Ta才能长个。
第四，是巩固和重建记忆。这不只是针对孩子，对我们所有人都非常重要。在白天背的一些东西，晚上把它加强一下，睡眠能让我们的记忆更牢固，所以，一定要保证充足的睡眠。
第五，是激发灵感和创造性思维。我们白天可能遇到了一些卡点，在工作上有个事情怎么想也想不明白，那就放下它，睡一觉，第二天可能突然就想明白了，甚至有的时候，会在做梦的时候突然就灵光乍现一下就想通了，就知道怎么做了。
所以，切记一定要让自己睡个好觉。
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张彤馨，国家二级心理咨询师，应用心理学学士，动力取向心理咨询师，
河北省心理咨询师协会常务理事，河北省心理咨询师协会注册督导师，河北省心理咨询师协会注册高级心理咨询师，中国心理卫生协会会员，河北省军区保定第五干休所特聘心理咨询专家，山西省永济监狱特聘心理讲师，廊坊通济医院坐诊心理咨询专家。
彤馨同行心理咨询有限公司
是由心理学科技工作者专家以及心理学爱好者组成的
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