其实从心理学角度来说，自卑和自负是一回事，都是自恋。
它会过分夸大我们的某个部分，而不是比较客观全面地看待我们作为一个人的整体。
比如，我们今天要去演讲，就会想：“我那句话没说好，我那个发音不太标准，我的头发好像有点乱……”就觉得他们肯定都看到了，他们肯定都在窃窃私语地批评我们，肯定觉得我们特别特别差，这就是一种自卑。
这种自卑同时夸大了我们的一些缺点和失误在别人眼里的那个感觉，其实没有那么多人那么过分的注意我们、关注我们，这就是一种夸大。
当然，自负也是一种夸大，是过分夸大自己特别好的地方，“看我多么多么厉害，其他人都做不到，只有我能做到……”，这些都是一种不太客观的、自恋的态度。
所以，我们可以慢慢的去调整，更现实的去看待自己、更全面的去看待自己，这样，就能避免我们会不断地在自卑和自负之间跳跃，我们就能更清晰、更平和的来喜欢自己。
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张彤馨，国家二级心理咨询师，应用心理学学士，动力取向心理咨询师，
河北省心理咨询师协会常务理事，河北省心理咨询师协会注册督导师，河北省心理咨询师协会注册高级心理咨询师，中国心理卫生协会会员，河北省军区保定第五干休所特聘心理咨询专家，山西省永济监狱特聘心理讲师，廊坊通济医院坐诊心理咨询专家。
彤馨同行心理咨询有限公司
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