我是一个有意识上进的人，但是，积极情绪一旦被一些小小的失败破坏掉，马上就会沉沦很长时间，要怎么调整改善这种状况呢？
这两点其实是一个事情的两极，我们心里可能有一种比较分裂的模式，就是非黑即白。我们只是在0和9之间跳跃，不知道在0和9之间还有1、2、3、4、5、6、7、8。
刚开始可能特别有劲儿，精神饱满，满格到9，结果人家告诉我们这个事可能没有那么简单，可能要付出很多，而这些我们可能还欠缺，于是马上就到0了。
其实，别人告诉我们的时候，或者是我们意识到事情不是那么容易的时候，可以慢慢向后退一些，比如，我们退到8，或者退到6，慢慢的做，开始我们计划的是一年实现，现在调整一下，改成三年实现，我们依然可以让自己慢慢地去做。
但是，如果我们一下就回到0了，感觉这件事不行，要重新再找另外一件事情做，就又跳到了9，可是等发现这件事情不那么容易后，又回到了0，这样就总是让自己在能量损耗中，很难做成一件事情。
我们要记住，如果想要做成一件事情，切忌急功近利，一定要循序渐进，慢慢地往前走，这样，才能慢慢做成功。
等下次再遇到这种情绪状态的时候，我们提醒一下自己，是不是又分裂了，是不是又偏激了，我们不一定非要把这件事情停止，可以降一下量，这样慢慢地去鼓励自己，尝试着让自己慢慢去调整，我们就会越来越好。
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张彤馨，国家二级心理咨询师，应用心理学学士，动力取向心理咨询师，
河北省心理咨询师协会常务理事，河北省心理咨询师协会注册督导师，河北省心理咨询师协会注册高级心理咨询师，中国心理卫生协会会员，河北省军区保定第五干休所特聘心理咨询专家，山西省永济监狱特聘心理讲师，廊坊通济医院坐诊心理咨询专家。
彤馨同行心理咨询有限公司
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