我经常会陷入一种不切实际的担忧中，甚至克制不住的地对其他人有一些恶意的揣测，这是怎么了？
如果只是一些担忧和揣测，我们知道这件事情是自己内心的担心和一些不切实际的想法，它不是真实的，也就是说，我们还具有现实检验能力，那么，可能只是一些被迫害的焦L在捣鬼。
如果有这个现实检验能力，那么，就还没有到被迫害妄想的程度，但是同样要引起我们的注意，有可能是在我们之前的人生历程里，会有一些被别人陷害的事情，或者有一些被伤害的经历，引起了我们一些过于警惕的防范心理。
如果现在知道它带给我们很多很多的担心，让我们的生活不能安定，心里不能踏实，不能很平静地去享受当下的生活，那么，我们就需要去做一些调整。
比如，我们看到有个人拿着一根棍子，可能就会想：“Ta是不是要来打我？”但是，要知道这只是我们的想法，Ta并不是真的要打我们。这个时候，可以用一个小的方案，我们上去问Ta一下，“你拿这个棍子干嘛呀？”Ta可能说：“我回家当柴火用的……”。
或者，我们看见有几个人在那儿嘀嘀咕咕地说话，可能就会觉得他们是在密谋要害我们，或者在说我们的坏话，如果有这些揣测，我们可以上前问问他们：“你们聊什么呢，我也想跟你们一块儿聊会儿。”结果是，他们说是在聊昨天看的一个电影。
就是这样在小事情上一个一个地给自己验证，“刚才那些只是我自己的揣测，它并不是真的……”就这样一点一点地纠正自己内心的那些感觉。
这是一个比较慢的过程，慢慢的从小事上给自己纠正，给自己一些正向的暗示，“那都是我想的，事实不可能是那样的，他们没像我想的那样……”然后慢慢做调整。
如果还是做不到，还是克制不住有很多很多那些想法，那么，我们就需要去寻求专业的帮助了。
关于我们
张彤馨，国家二级心理咨询师，应用心理学学士，动力取向心理咨询师，
河北省心理咨询师协会常务理事，河北省心理咨询师协会注册督导师，河北省心理咨询师协会注册高级心理咨询师，中国心理卫生协会会员，河北省军区保定第五干休所特聘心理咨询专家，山西省永济监狱特聘心理讲师，廊坊通济医院坐诊心理咨询专家。
彤馨同行心理咨询有限公司
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