【10.1-10.4】【中级强度】长城边关护山河，华北屋脊闻梵音

行程概要
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Day 1：集合点乘车出发——恒山徒步——乘车前往浑源县住宿；
Day 2：云冈石窟游览——大同古城游览——乘车前往山阴县住宿；
Day 3：广武长城-雁门关徒步——乘车前往砂河镇住宿；

Day 4：五台山非常规路线徒步——乘车返京——集合点解散。

恒山横亘于山西北部高原与冀中平原之间，因其险峻的自然山势和地理位置的特点，成为兵家必争之地。明末清初被确定为“五岳”之北岳恒山，主峰天峰岭海拔2016.8米，号称“人天北柱”。恒山脚下的悬空寺始建于北魏后期(公元491年),距今已有一千五百多年，是佛、道、儒三教合一的独特寺庙。

大同古城包括古城墙、护城河、城内文物建筑、古民居及传统街巷，城墙内面积约3.5平方公里。大同古城内的文物古迹数量众多，现已对外开放的包括华严寺、善化寺、关帝庙、九龙壁等。古城墙修复后,其本体长度7153米,略呈方形,城墙内面积约3.5平方千米。

云冈石窟，原名灵岩寺、石佛寺。石窟依山开凿，东西绵延1千米。现存主要洞窟45个，大小造像59000余尊，附属洞窟209个，雕刻面积达18000余平方米。

雁门关，位于中国山西省忻州市代县县城以北约20公里处的雁门山中，是长城上的重要关隘，以“险”著称，被誉为“中华第一关”，有“天下九塞，雁门为首”之说。与宁武关、偏关合称为“外三关”。

广武长城位于山阴县境内，全长10公里，明洪武七年(1374)修建，万历三年(1575)重建。始于山阴县新广武村，到代县白草口村，是如今保存比较完好的长城，属于成熟的驴行线路，在驴友里富有盛名。

五台山属太行山系的北端，由一系列大山和群峰组成。其中五座高峰峰顶平坦如台，故名五台。五台山位居中国四大佛教名山之首，称为“金五台”，是中国唯一一个青庙（汉传佛教）黄庙（藏传佛教）交相辉映的佛教道场。五台山除了知名的五台之外，还有古南台、插旗台、古北台，古北台在唐代以前是五台山的北台，这段山脊路人迹罕至，草甸风景绝美，更能眺望远处五个台顶依次排开。

三座山峰，且听

恒山徒步自景区购票进入，由后山下山，以景区步道为主，后山游客稀少。全程8km，爬升500m，下降900m，徒步强国等级1.4，接近初级强度。徒步强国路线强度等级说明。

雁门关徒步自广武开始，前1/3以长城为主，中间1/3以山脊路为主，最后一段以雁门关景区长城、步道为主，全程路况较好。全程15km，爬升1000m，下降700m，徒步强国等级2.2，属于初级强度。

五台山徒步自鸿门岩开始，穿越华北屋脊牌楼后一路登顶北台，而后前往人迹罕至的古北台、大黄尖，行走在宽阔的山脊上眺望五台依次分布，而后下山至兰若寺结束，全程路况好。全程23km，爬升700m，下降1650m，强国等级3.6，属于中级强度。

【鞋】：硬底防滑的登山鞋、徒步鞋、越野跑鞋，不可穿平底鞋。

【衣】：户外穿衣三层法则：排汗+保暖+防风，兼顾舒适、方便运动。

【户外三宝】：手台（没有手台禁止落单）、头灯、雨披。

【补给】：水（平均每10km消耗1L水），中午路餐（10-20分钟内吃完，不要携带自热火锅等耗时久的，前一日晚可买次日所需），随行补给（巧克力、葡萄干、牛肉干、能量胶、盐丸等），功能饮料（大强度、夜爬等活动必备）。

【其他】：登山杖；充电宝；护膝；气温低时准备御寒装备（备用保暖衣服、手套、帽子）；气温较高时需要注意防晒；雨季须准备雨披（徒步强国所有活动如无特殊强调，风雨无阻）；雪后行走需视情况准备冰爪、雪套、雪镜。

红色加粗字体为强制要求，其余参考装备根据个人情况携带。购买装备可点击下方小程序进入徒步强国官方商城，可结合路线、季节、天气等咨询装备。

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1. 登山口可能有防火等人员阻拦，如沟通未果会另寻野路或景区购票上山，甚至更改路线，在徒步期间也常有走错路、探路的现象，介意的请不要报名。

2. 徒步强国提倡开放、分享的户外氛围，谢绝没有集体意识，或不合群的独行侠参加活动。

3. 徒步强国所有活动都具有一定强度和风险，对于走完全程有困难的成员，出于安全考虑，领队有权安排其就近或原路下撤。

4. 徒步强国所有活动面向16-60岁人群，8-16岁，以及60岁以上想要报名活动的须提前告知领队进行审核，领队具有挑选队员的权利。

夏季徒步注意事项

10月1日：

徒步8km，爬升500m，下降900m

7：00 地铁4/10号线海淀黄庄站B出口路边，乘车出发，车程较远，请勿迟到；
12：00 抵达恒山脚下，开始徒步，途中择地简要路餐（自带吃喝）；

17：00 全员下山，乘车前往浑源县住宿，晚餐。

10月2日：
6：00 早餐，早晨后乘车前往大同；

8：00 抵达云冈石窟，上午游览云冈石窟，中午结束后乘车前往大同古城；如果不去云冈石窟，可以直接乘车去大同古城；
17：00 游览结束，乘车前往山阴县住宿，晚餐。

10月3日：

徒步15km，爬升1000m，下降700m

7：00 早餐，早餐后乘车前往徒步起点；

12：00 择阴凉地路餐（自带吃喝）；
15：00 全员下山，乘车前往砂河镇住宿、晚餐。

10月4日：

徒步23km，爬升700m，下降1650m

5：00 起床早餐，餐后乘车前往徒步起点；

12：00 择避风地路餐（自带吃喝）；

15：30 全员下山，乘车返回；

21：00 抵达海淀黄庄，活动解散。

【领队】：玉琳

【手台频率】：430.430

【提示】：大项目不变，这只是大约时间，活动流程可能会根据现场具体情况，比如队员人数，队员体质状况，实时天气变化，路况，防火，防疫，当地景区情况，临时进行调整。如无特殊说明，活动一旦成行风雨无阻。

三座山峰，且听

1480元/人

会员价：1280元/人

会员系统上线之前新老队员皆享受会员价

【费用包含】：

1. 交通：行程相关的大巴车费；

2. 住宿：大同住宿一晚、山阴县住宿一晚、砂河镇住宿一晚（2-3人间，独立卫浴）；

3. 活动策划与组织费、领队费；

4. 保险：赠送四日户外保险，报名时请正确填写身份信息，错填视为自愿放弃投保。平安保险承保徒强所有活动，领队责任险保额80万，俱乐部责任险保额600万。私自将活动名额转让他人的，接收方不享受任何保险承保，出险后一切后果、费用自负。

【费用不含】：

1. 因个人原因下撤，或更改行程产生的打车费用需要自行承担；

2. 全程餐费自理；

3. 如行程因防火、防疫等原因受到影响更改路线由景区进入，或徒步期间需要补票、收取进山费或清洁费，费用AA；

4. 费用包含以外的任何费用皆按照实际情况AA。如发生意外，徒步强国只协助保险理赔，保险公司免赔部分及额外花费需由个人承担，请报名前知悉。

【退款说明】：

报名收取定金580元，报名后如要取消，可在小程序申请。活动15人成行，9月25日12：00确定是否成行，若不成行活动取消，费用原路退回。

9月25日12：00—9月27日12：00之间退出的，定金仅退50%；
9月27日12：00之后不再退定金；
9月30日12：00截止报名并收取尾款，收取尾款之后如无法参加活动，尾款部分退回50%。

*国庆期间住宿、车辆需要提前预定，请理解退费规则。

报名成功之后弹出页面有活动群二维码，请保存二维码后扫码进入活动群，也可报名后在报名主页顶部点击通知获取二维码。活动前一天下午活动群内强调活动注意事项，告知领队电话及车号。也可联系管理员进入活动群，取消报名请退群，谢谢配合。

管理员：阿凯，17180109835（同微信）。管理员添加好友较多，故而添加好友时请注明缘由。

三座山峰，且听

1. 所有的户外运动都有客观存在的风险，不同的活动可能出现的风险类型不同、发生的概率不同，产生的严重后果也不同。户外风险包括但不限于意外死亡（坠落、被砸中等）、突发疾病死亡（中暑、高反、突发心脑血管疾病等）、意外伤害（骨折、擦伤等）、迷路（参与人脱离队伍导致迷路，可能造成死亡、伤害等后果）。

户外常见风险与防范措施

2. 活动的组织者、发起人不可能全面预见一次活动中的所有风险。报名参加活动之前请仔细阅读活动帖子，了解活动强度、危险程度，结合个人情况决定是否参与。在参加活动之前应告知家属，让家属知晓自己自愿参加的活动具有上述条款所列的风险。

3. 户外活动对参与者的身体状态、心智水平等都具有一定的要求，仅限完全民事行为能力人参加。代替他人报名时代报名者务必将活动强度、危险程度、注意事项、风险提示、免责声明等条款告知他人，一旦他人发生意外，代报名者要承担一定责任。

1. 参与集体活动期间应多为集体着想，以集体安全、利益为重，不得为了个人的利益、享受等而对他人与集体产生不利影响。不脱离队伍独自行动、不从事其他可能给自己和他人带来危险的举动。

2. 领队比大多数队员有更多的户外经验，对于所走路线的环境、天气、可能遇到的风险有更多的了解，因此请相信领队的判断与决定，听从领队的安排。

3. 确保自己身体健康，状态良好，没有患不适合户外运动的疾病。户外活动开始之前应休息充分、不饮酒，也没有其他可能影响体能、判断能力的行为。

4. 徒步期间可能遇到树林较密、路迹不清晰、岔路口多等情况，走错路重新找路、探路是常有的事。另一方面，也可能遇到事先没有考虑到的状况，遇到问题大家合力解决，不要抱怨。

5. 按照装备要求准备装备，并携带充足的吃喝，活动期间自觉将垃圾带下山，尽量不对环境产生任何影响。

本免责声明为相关责任的豁免、权利的放弃，风险的承担和免赔的协议。本免责声明适用于所有活动报名参与人（以下简称“本人”）。本人参加户外活动是在完全自愿的基础上，仔细阅读并完全理解本免责声明后作出的决定，凡活动报名参与人均视为已理解并接受此免责声明。

1. 本人在报名活动之前已了解活动所有内容，包括但不限于集合信息、活动路线、活动强度、活动性质、注意事项、费用说明等，如无法达到活动中所述内容的要求，视为自愿放弃活动权力，相关已产生、支付的费用视为自愿放弃。

2. 本人承诺具备完全民事行为能力。本人具备按照一般正常智力水平可以预见危险的存在，并可做出理性的分析和有效的选择。本人在参加活动之前已仔细阅读、完全理解本免责声明的全部内容，报名活动均视为已接受此免责声明。

3. 本人知晓户外活动具有一定探险的性质，具有客观存在的风险，包括但不限于死亡、受伤等，也知晓在活动期间存在突发疾病的风险。本人自愿参加此次活动，同意自行承担和接受所有风险，并且放弃追求和要求赔偿的权利，同时免除此次活动发起者、组织者和同行成员的赔偿及法律连带责任。

4. 本人知道或者应当知道户外活动必然有一定的危险性和不可预知性，所以必须自行承担除他人故意造成的人身损害之外的全部安全责任。本人知晓活动的组织者不可能全面预见所有风险，知晓领队、同行者不可能在户外资源欠缺的条件下对本人实施全方位的安全保障和救助，仍自愿参加。万一我遇到伤害，所有救援和医疗费用由我全部承担，活动的发起者、组织者和其他参与者不承担所发生的一切费用和法律连带责任。

5. 本人知晓活动往返需要乘坐交通工具，同样具有较大的风险，报名即视为知晓风险并愿意乘坐交通工具。一旦发生交通意外事故受到伤害、甚至死亡，我同意只在该车已投保的保险范围额度内接受保险公司的赔偿，活动组织者、其他活动成员不承担任何赔偿和法律责任。对于车主/司机由于违反交通法规造成事故的，按国家相关法律规定承担相应责任并自行办理。

6. 本人知晓活动期间应该遵守队伍的纪律以及领队的安排，一旦脱离队伍独自行动则视为自愿放弃此次活动，之后所发生的一切后果完全由我个人承担。本人知晓组织者和领队对本人有风险告知的义务，在组织者、领队明确告知风险，或明确制止本人某些行为后仍擅自去进行危险行为，所发生的一切后果完全由我个人承担。

7. 本人知晓活动期间我或其他同行者所拍摄的照片、视频，所写的文字、游记，活动的组织者和领队有使用权。

8. 请您认真阅读上述声明条款，慎重选择是否参与该户外活动，如果报名即表示您已经阅读和完全同意上述声明条款。