ئېچىلىۋاتىدۇ سەل ساقلاڭ
دورىنى قويۇپ تەبىئىي يېمەكلەردە بۆرەك قۇۋۋەتلەڭ- ساقلىۋىلىڭ
ساغلاملىقىڭىزغا بىز ھەمراھ
1.ھاﯞﺍ ﺳﻮﻏﯘﻕ ﭼﺎﻏﻼﺭﺩﺍ ﻗﯧﻠﯩﻦ ﻛﯧﻴﯩﻨﯩﺶ ، ﺑﻪﻟﮕﻪ ﺳﻮﻏﯘﻕ ئۆﺗﯜﭖ ﻛﯧﺘﯩﺸﻨﯩﯔ ئاﻟﺪﯨﻨﻰ ﺋﯧﻠﯩﺶ ، ئاﻣﺎﻝ ﺑﺎﺭ ﭘﻮﺗﺎ ﺑﺎﻏﻠﯩﯟﯦﻠﯩﺶ
2.ھاﻳﯟﺍﻧﺎﺕ ﺑﯚﺭﯨﻜﯩﻨﻰ ﺋﯩﺸﺘﯩﻤﺎﻝ ﻗﯩﻠﯩﺶ
3.ﺯﻩﻳﺘﯘﻥ ﻳﯧﻨﻰ ، ﻗﻮﻳﻨﯩڭ كونىرىغان ﺩﯛﻣﺒﻪ ﻳﯧغى ، ﺑﯚﺭﻩﻙ ﻳﯧﻐﻰ ئاﺭﻗﯩﻠﯩﻖ ﺑﻪﻝ ﺳﺎھەﺳﯩﻨﻰ ﻳﺎﻏﻼﭖﺑﯧﺮﯨﺶ
4.ﺯﯨﻴﺎﺩﻩ ﭼﺎﺭﭼﺎﭖ ﻛﻪﺗﻜﻪﻧﺪﻩ ﺗﯜﺯ ﻳﻪﺭﺩﻩ ﺑﯩﺮﺩﻩﻡ ﻳﯧﺘﯩﭗ ﺑﯧﺮﯨﺶ ، ﭘﺎﺕ-ﭘﺎﺕ ﺑﻪﻝ ﺳﺎھەﺳﯩﻨﻰ ئۇﯞﻻﭖﺑﯧﺮﯨﺶ.
5.ئاﺭﯨﻼﭖ – ئاﺭﯨﻼﭖ ﺗﯘﺧﯘﻡ ئاﺭﻗﯩﻠﯩﻖ ﺑﯚﺭﻩﻛﻜﻪ ﺋﯩﺴﺴﯩﻖ ئۆﺗﻜﯜﺯﯛﭖ ﺑﯧﺮﯨﺶ ﯞﻩ ﺗﯘﺧﯘﻡﺋﯩﺴﺘﯩﻤﺎﻝﻗﯩﻠﯩﺶ.
6.ﺳﻪﯞﺯﻩ ، ﭼﺎﻣﻐﯘﺭ ، ئەﻧﺠﯜﺭ ، ﺧﻮﺭﻣﺎ ، ﺑﺎدام ﻗﺎﺗﺎﺭﻟﯩﻖ ﻣﯧﯟﻩ – ﭼﯧﯟﻩ ، ﻛﯚﻛﺘﺎﺗﻼﺭﻧﻰﺋﯩﺴﺘﯩﻤﺎﻝ ﻗﯩﻠﯩﺶ ، ئاﺭﯨﻼﭖ ﭼﺎﻣﻐﯘﺭ ، ﺳﻪﯞﺯﻩ ﺳﯧﻠﯩﻨﻐﺎﻥ ﺷﻮﺭﭘﺎ ﺋﯩﭽﯩﺶ .
7.ئاﻧﺠﯜﺭ ﻣﯘﺭﺍﺑﺒﺎﺳﻰ . ﻳﺎﯕﺎﻕ ﻣﯘﺭﺍﺑﺒﺎﺳﻰ ، ﺯﻩﻧﺠﯩﯟﯨﻞ ﻣﯘﺭﺍﺑﺒﺎﺳﻰ ، ئۈﺯﯛﻡ ﺷﯩﺮﻧﯩﺲ، ﺧﻮﺭﻣﺎ ، كۆنۇر شىركىتىنىڭ كاتتا مېغىز(ﻟﻮﺑﻮ ﻛﻪﺑﯩﺮ) ﯞﻩ كالتسىي تابلىت(ﻣﺎﺩﺩﻩﺗﯘﻝ ﻫﺎﻳﺎﺕ) ﻗﺎﺗﺎﺭﻟﯩﻘ مەھسۇلاتلىرى ﺑﯚﺭﻩﻛﻨﻰ ئاﺳﺮﺍﻳﺪﯗ .
8.ئەﺗﯩﮕﻪﻧﺪﻩ ﻣﯘﯞﺍﭘﯩﻖ ﻣﯩﻘﺘﺎﺭﺩﺍ ﭼﯧﻨﯩﻘﯩﭗ ﻗﺎﻥ ئاﻳﻠﯩﻨﯩﺸﻨﻰ ﺟﺎﻧﻼﻧﺪﯗﺭﯗﭖﺑﻪﺭﮔﻪﻧﺪﻩﺑﯚﺭﻩﻛﻨﻰﻳﺎﺧﺸﻰ ئاﺳﺮﯨﻐﯩﻠﻰ ﺑﻮﻟﯩﺪﯗ
9.ﻳﺎﯕﺎﻕ ، ﺑﺎﺩﺍﻡ ، ﻗﯩﺰﯨﻞ ئاﺯﯛﻡ ﻗﺎﺗﺎﺭﻟﯩﻘﻼﺭﻧﻰ ﻣﯘﯞﺍﭘﯩﻖ ﻣﯩﻘﺘﺎﺭﺩﺍ ﺋﯧﻠﯩﭗ ، ﺳﻮﻗﯘﭖ ، ﺋﯧﻠﯩﺸﺘﯘﺭﯗﭖ ﺳﻮﻗﻤﺎﻕ ﻗﯩﻠﯩﭗ ﺋﯩﺴﺘﯩﻤﺎﻝ ﻗﯩﻠﯩﺶ ﺑﯚﺭﻩﻛﻨﻰ ئاﺳﺮﺍﻳﺪﯗ .
10.ﻛﻪﻛﻠﯩﻚ ، ﺑﯚﺩﯛﻧﻪ ، ﺑﺎﭼﻜﺎ ، ﻗﯘﺷﻘﺎﭺ ، ئاﻻﺭ ﻗﺎﺗﺎﺭﻟﯩﻖ ﻗﯘﺷﻼﺭﻧﯩﯔ ﮔﯚﺷﯩﻨﻰ ﻳﻪﭖ ﺑﺎﺭﺳﻪ ﺑﯚﺭﻩﻛﻜﻪﭘﺎﻳﺪﯨﻠﯩﻖ
11.ﻛﯜﻧﺪﻩ ئەﺗﯩﮕﻪﻧﺪﻩ 1 ﻗﻮﺷﯘﻕ ھەﺳﻪﻟﻨﻰ ﻗﺎﻳﻨﺎﻕ ﺳﯘﺩﺍ ﺋﯧﺮﯨﺘﯩﭗ ﺋﯩﺴﺘﯩﻤﺎﻝ قىلىپ ﺑﻪﺭﮔﻪﻧﺪﻩﺑﯚﺭﻩﻛﻨﻰ ئاﺳﺮﺍﻳﺪﯗ .
