法媒盘点15个瘦腹秘诀让你不再烦恼小腹问题
觉得上衣太紧?饭后不得不解开裤子纽扣？是时候做点什么来改善自己的体型了!肚子的确是个敏感部位，可是肚子上的赘肉多多，耷拉着实在让人难过。来看看法国网站“aufemin.com盘点”的几个轻松瘦肚子的绝招吧!
作为消化系统的庇护所，肚子可以说是肠胃系统的真正中枢。食物发酵、常喝汽水、吃东西时吞进去的空气、便秘、压力、情绪激动、不恰当的食物组合都会造成肚子“不开心”、肿胀。以下是9个消肿方法：
1.吃饭不要急，慢慢来。在嘈杂的环境里站着狼吞虎咽三明治，会导致更多空气进入肚子，且影响消化。相反，在安静的环境里坐在桌前，花上至少20分钟认真吃饭、细嚼慢咽会有利于肚子消肿。
2.纤维虽好，可不要过量哦。谷物、水果、蔬菜、豆类中都含有必要的纤维。值得注意的是，纤维含量丰富的食品应该与碱性食物相配合食用。因为单一的纤维或者过多的纤维(每天超过大约30g就过多了，一个苹果含大约5g纤维)都会“激怒”肠道，导致肚子鼓）
3.吃适宜的蔬菜。蔬菜易于消化、利于排毒、去除肚子的鼓胀，但是肠胃不好的人最好少吃含淀粉的食用植物。
4.蛋白质的重要性。白肉、鱼肉和鸡蛋中都富含丰富的蛋白质，这些蛋白质既不发酵、又不会胖肚子，丙炔可以给身体提供充足的能量，但要避免酱汁和动物脂肪，因为这些很难消。
5.多吃熟食少吃生食。熟食改变了食物的结构，便于咀嚼、消化和吸。
6.食盐要适量。食盐过多会导致肚子里滞留更多水分。加盐之前先试试看，少吃加工食品。
7.不要贪吃。零食不是不能吃，但是最好在固定的时刻。
8.照顾好自己的消化系统。消化系统不好？推荐益生菌治疗法(药店就可以轻松买到)。排泄不好？连续几个早上食用一些栗子干果、无花果(但是它们也会同时带来不少糖分)，或者晚上食用富含纤维的蔬菜。
9.腹式呼吸。恰当的腹式呼吸可以帮助排毒。
二、去掉赘肉最关键!
吃太多或者吃得太过油腻时，脂肪就会在肚子处堆积。想知道怎么减掉赘？
1.审视你的能量平衡。吃进身体的卡路里比消耗的要多，自然就会囤积在身体的某些部位。有些人是臀部，也有些人是肚子。
2.使用瘦腹霜。有些瘦腹霜可以帮助去除囤积的脂肪和赘肉，早晚皆宜。不时使用橄榄油也会有帮助。
3.按摩，首先轻轻按摩，然后反复揉捏皮肤。
三、让肚子上的肉紧致起来!
久坐不动、站不住都是小肚子的罪魁祸首啊!
1.多站少坐，站的时候尽可能地收紧腹肌。
2.坚持一些塑型运动，如攀岩、体操、搏击、舞蹈、羽毛球等。
3.做腹肌运动。这听来基础、却效果明显。每天早上做5分钟的腹肌运动，运动时时刻记得收紧肚子。坚持下来小肚子就会慢慢消失。