根据中国睡眠研究会的调查结果显示，我国有超过3亿人存在睡眠障碍，堪称“人均失眠”灾难现场。
要知道人的一生有三分之一的时间处于睡眠状态，“睡个好觉”对我们的健康、工作及生活状态都至关重要。
但“好觉”的定义是什么，多年来我们一直被“8小时睡眠制”所支配，每当谈起高质量的睡眠，耳边总挥之不去这样一句话⬇️
“ 每天睡满8小时，才是优质的睡眠。”
一个睡眠周期是90分钟，在这90分钟内我们会经历非眼动睡眠、眼动睡眠、快速眼动睡眠三个睡眠阶段，每进入一个新的阶段，就意味着我们进入了更深一层的睡眠。
睡完一个完整周期之后，我们会醒过来再进入下一个睡眠周期，当然通常我们不会记得自己曾经醒来过。
所以90分钟就是我们计算睡眠时间的基本单元，如果一直困在半梦半醒的浅睡眠阶段，睡再长的时间也没用。
在万事俱备的理想状态下，我们每天获得5个睡眠周期，每周会获得35个完整的睡眠周期。
但毕竟现实总是残酷的，我们可能会偶尔面临一些突发状态，失恋分手、公司加班、路遇车祸、单纯网抑云......就是不能保证睡够35个周期，也没关系！
一周28到30个周期也算是健康范围内，一个“没有睡好的晚上”不会很要紧，我们只要保证不连续三个晚上缺乏睡眠周期，同时每周至少4天睡够睡眠周期就可以了。
除了这些，想要睡好的话，还要劝大家一句：
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Reference：
1.Nick Littlehales.SLEEP:Redefine Your Rest,for Success in Work,Sport and Life
2.sciencefocus.Regular afternoon naps linked to improved cognitive function
3.张遇升.怎样获得高质量睡眠
