感觉身体被掏空，累得像只狗！怎么回事？
多半是你的肾在报警！而你，正在“透支”你的肾功能！
现在的年轻人大多不懂得保养身体，生活没规律，饮食也不合理，即使有两颗肾也扛不住日常的“糟蹋”！
中医认为，肾为“五脏六腑之本、十二经脉之根、呼吸之门、三焦之源”。只有肾脏健康了，我们的精力才会更加充沛。
所以，日常生活中，我们一定要注意保护肾脏，养好肾。
一、肾脏很容易受伤
五大伤肾行为要避开
吃的咸
盐摄入太多，会加重肾脏的负担，致使肾脏受损。建议一个健康成年人，每天摄盐量不超过6克，儿童不超过3克。
2
长太胖
肥胖，会导致肾小球肥大或硬化，从而引起肾脏损伤。有数据显示，肥胖相关性肾小球病的发病率比过去增加了10倍！
3
常憋尿
憋尿最直接的危害，是导致尿路感染；再者，憋尿后细菌容易沿着输尿管上行，引起肾盂肾炎。
4
喝水少
水喝得少容易使身体脱水，会引起尿液钙盐浓度过高，诱发肾结石，从而导致慢性肾病等。
5
乱吃药
现在的人感冒后喜欢私下擅自服用抗生素、解热镇痛药等，可能会因此引起肾功能不全或急性肾衰。
二、肾脏保养很重要
平时应该如何做？
睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。中医发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡晚起，有利于肾精的养护。
2
护好双脚
足部保暖是养肾的一种方法。因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，秋冬季节，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚裸露在被子外面，不要赤脚在地板上行走，尽量选择保暖的家居鞋，睡前应多以热水泡脚。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
3
吞津养肾
口中唾液分为两部分：清稀为涎，由脾所主；稠厚为唾，由肾所主。李时珍在《本草纲目》中写到：“唾精，乃人之精气所化。”人若能每天不吐唾液，则精气常留。相反，经常吐唾液，则损精神。所以，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
4
食补养肾
俗话说“药补不如食补”，药补补得了一时，补不了一世。所以护肾养肾，还得抓住“食疗”小方法！
不过，进行食补之前先区分肾阴虚和肾阳虚，对症食疗才能见效。
01、肾阴虚：主要表现为上火
肾阴虚容易出现五心烦热 (即两个手心、两个脚心以及胸口感觉烦热)、口干舌燥、小便黄、大便干、精神状态差、急躁易怒、失眠多梦、睡觉时容易出汗等症状。
解决方案：滋阴补肾。可以多吃黑木耳、莲子、桂圆肉、桑椹子、枸杞子等滋养全身阴液的食物。
02、肾阳虚：主要表现为畏寒怕冷
中医认为“阳虚生外寒”，因此肾阳虚多表现为怕冷，常常表现为面色苍白、手脚冰凉、精神不振、容易疲劳、失眠健忘、腰膝酸软、夜尿频多等。
解决方案：温补肾阳。建议多吃核桃，同时有针对性地运用可补阳的药材来炖汤，例如巴戟天炖猪尾巴汤，再加上一些枸杞子、山萸肉、桂圆肉、大枣等，鹿胶等美味而滋补。
注意
不管是阴虚还是阳虚，匮乏到一定程度，都会阴损及阳，或阳损及阴，变成阴阳两虚。故很多长期肾虚和中老年肾虚都属于这种情况。
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