钙，是人类生长过程中一种不可或缺的微量元素，如果孩子缺钙，很容易导致腿部发育不良，肋骨外翻，牙齿不坚固等，甚至还会影响孩子的身高。那么，该如何补钙，补钙吃什么好呢?下面我们一起来看一下。
奶类
奶类是孩子补钙的最好来源，除了母乳喂养外，富含钙质的牛奶就是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，十分利于孩子对钙的吸收。
豆类食品
据营养专家分析，豆类的营养价值非常高，而且大多豆类都含有数量可观的钙质。但是，家长要注意的是，孩子要在一岁以后才能喝豆类食品，而且要避免一次喝得过量，以免产生蛋白质过敏。
新鲜果蔬
蔬菜中含钙质高的就是绿叶菜，所以孩子应该多吃不同的绿叶菜，比如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝、芥菜、空心菜、大白菜以及西兰花等。
含钙橙汁
橙子被称为“疗疾佳果”，其含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，其中8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)就相当于一杯牛奶中钙的含量。
干酪
干酪主要由牛奶发酵制成，其营养价值很高，因为干酪中含有大量的钙和磷，都是形成骨骼和牙齿的主要成分。
以上就是对补钙吃什么的介绍，希望对大家有所帮助，我们的文章会每天更新，希望大家关注我们哦~
