站桩，是诸多养生、修行初学者最难坚持的一个功法，也是‘’黄帝内经辟谷养生法‘’动功设置的一項主体工程。
站桩对改善命体能量不足、神不守舍、阴阳失调、气脉不通、水火不济、俞穴淤堵……都有着非常重要作用。此外，之于修行更有极俱价值的意义。这也是我们的实践，有别于许多大师辟谷方法不同点之一。
五天辟谷活动（多数人都是全辟，只喝水），黄老辟谷养生法要求：
第一天站桩20分钟，
第二天30分钟，
第三天40分钟，
第四天45分钟，
第五天50分钟；
此外，每天还要安排两小时爬山、游泳等户外运动。
站桩初始，多数人都站不了多久，抓耳挠腮，摇臂晃腿，痛苦不堪，盼着早点结束。
听说连续断食四五天时，反要站四、五十分钟，更是心有恐惧。
事实上，多年来，我们的实践都如是进展。辟谷结束时（多半还继续辟谷），每个人都容光焕发，精气神充沛，信心大增。
要求大家回去后要坚持动功，站桩每次40分钟以上为宜。能按要求去做者不多，因此，许多辟谷期间的效果就难以巩固、提高！
我平常一般站桩一小时。有时，增至90或100分钟。若时间宽裕，会增至120分钟。
在此，跟大家分享轻松愉快站桩的方法、效果和收获，供大家参考！
站桩的基本要领大家都知道，不再赘述。这次分享的主题是——什么方法能长时间地愉快站桩：
‘’三调‘’后进入状态，如果担心时间不好把握，可用手机定时提醒。可背诵喜欢的经典，思考一个命题、一个问题，或灵悟一句经典。我也习惯采用最后一种方式。
应用此法时，可以尽量顺其自然地把需要灵悟的问题呈现出来，顺着灵感思路不断完善、精炼、拔高，直到自已觉得满意。也可以深度思考平时关注的问题：自然科学方面的、社会现象方面的、生命感悟方面的等等。
或者可以构思一个发言、一次演讲、一篇文章……还可以静思琢磨自已企业、事业未来的发展或及待解决的问题；甚至可以灵思（把问题提出后任随思维去展现，自已跟随即可）自已需要明白的任何问题。
我对《道德经》《黄帝内经》《清静经》的理解，有些就是在这种站桩状态下去灵悟的。灵悟时，不要有任何大师的约束，把现存所有名人大师的结论通通空掉，朴素地去理解这句话真正表达的是什么、要告诉我们的究竟是什么？
比如：《道德经》：‘’谷神不死，是谓玄牝。玄牝之门，是谓天地根。绵绵若存，用之不勤。‘’ 是在说什么？
为什么说‘’谷神不死‘’？‘’谷神‘’是什么？‘’玄牝‘’是什么？为什么说‘’谷神不死，是谓玄牝‘’？每次在这种状态下站桩，时间很快就过去了。
围绕某一句经典去反复灵悟，甚至可能会得出自已原创性结论！我理解：‘’谷‘’就是空的意思，可装进东西。老子说：‘’江海所以能为百谷王者，以其善下之，故为百谷王‘’——这不就是说‘’谷王‘’是可装下江海的大容器吗？
只有空，才能装东西，才有意义。能进能出，能内外流动，这不就是空谷的神性吗？要空，才有神性。所以，‘’谷神不死‘’，具有强大的生命力！这种神性就象雌性的生殖器——牝，才有生化的作用和功能，天地万物都需要‘’牝‘’的作用才能出现。所以，‘’玄牝之门，是谓天地根‘’，天地万物才能生生化化，化化生生，无穷无尽！——‘’绵绵若存，用之不勤‘’！
前面，与大家分享了我在站桩时‘’从一而终‘’地灵悟一个问题的站桩方法。有同修在群内发问：原来你要求我们站桩时不要东想西想，规在又说可以想。到底是想，还是不想好呢？我说：想，或不想，都可以；但不能东想西想，胡思乱想。
常人意识，习惯在过去和未来之间跳动，不想过去事，就想未来事；或者，神总是离开身体去各地‘’神游‘’，唯独绝少与我们身体同在。导致我们神形分离，神出不归，神不守舍，成为行尸走肉，这就是生命的灾病之缘。所以，《黄帝内经》强调‘’不时驭神‘’、‘’精神内守‘’，才能达到‘’形与神俱‘’，生命才能摆脱灾病的纠缠而获得健康、不病、长寿。
练功之要，首在‘’精神内守‘’，实现回神固本、心归本位。不管站桩还是静坐，只要做到不昏沉散乱，灵明觉照，就很好。
但初学者有几人能做到？起初，都是心猿意马，抓耳搔腮，神往外驰，心烦意乱。因此，圣人设各种对治之法，设千种法，为度千种心，哪一法适合自己，就用哪一法。是法平等，法无高下，目的等同。
继前面“从一而终‘’的灵悟，当明白‘’谷神不死‘’的内涵后，又继续深入联想：一个国家、社会，如果与外界封闭，就会形成淤堵，失去神性，国内多余的资源出不去，急需的资源进不来，社会就无法健康发展；一个企业，没有神性，产品、资源、资金流动不起来，则失去活力，必然衰亡；一个市场，没有商品流通，无进无出，没有神性，这个市场必然倒闭；同理，人的生命失去神性，必然淤滞堵塞，代谢无法进行，内体垃圾出不去，体外能量进不来。所谓：‘’出入废，神机化灭，升降熄，气立孤危‘’！生命当然要出问题！
可见，《道德经》涵盖的真理，老子的智慧，完全具有普遍性。我们辟谷养生完全符合老子的思想，通过努力，让命体空谷神性得到最大的恢复，体内能量升降、出入畅通，当然有利生命恢复生机。
这种状态下站桩，灵性思悟让我们增长了智慧，解决了问题，心生愉悦，一小时疏忽而过。大家不妨亲身体验，实践才是检验真理的标准！
以上文字仅供参考，不作定论。抛砖引玉，望各位老师各抒己见！
巴中全 2016.09.20
大中医黄老辟谷倡导者
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