开跑前，龙华“半马”跑者有话说

据龙华区文化广电旅游体育局数据，2023年龙华“半马”有近3万人报名，最终1.2万人中签入选，中签选手中，男性占比69%，女性占比31%。

从地区分布情况来看，大部分来自中国内地，还有来自中国澳门、中国香港、马来西亚、日本等地区或国家的运动员。广东省中签10847人，来自深圳的人数最多，为10309人。从年龄分布来看，最年长的为74岁，31岁至40岁的运动员最多，共4659人，占总人数的38.8%。

生活原本沉闷，但跑起来就会有风

张开琴在11月举办的南山“半马”中，取得了女子组第三、中国籍女子组第一的好成绩，并将于明天参加龙华“半马”。她透露自己曾参加过上百场马拉松比赛，半马PB（个人最好成绩）是1小时15分40秒、全马PB是2小时40分，今年还包揽了雄安国际马拉松半马冠军、犍为半程马拉松冠军、六盘水国际马拉松半马亚军和长沙国际马拉松半马亚军。

张开琴曾是云南省队1500米的专业运动员，2017年退役投入运动员幕后保障工作后，跑步变成了业余爱好。但她一直在坚持跑步，并且1个月参加3次马拉松比赛，以赛代练。

她表示，自己非常享受跑步，“生活原本沉闷，但跑起来就会有风。跑步会令人进入另一种生活状态，经过一些磨炼之后，在跑步中能找到人生的另一种真谛。”

“以前我没有去过深圳参赛，跑完南山‘半马’后，我觉得深圳的氛围很好，每个区都会有比赛，就想继续参加。龙华这几年发展特别快，现在是深圳的都市核心，我要去感受一下。”关于是否期待在龙华“半马”中取得好成绩，张开琴表示只要享受比赛，安全完赛就很满足了。

想奔跑在龙华大道上好好感受一下“龙马魅力”

孙正辉是一名国家二级运动员、裁判员，也是一个马拉松俱乐部的主教练。他曾经以官方配速员、普通参赛者、品牌战队、官方训练营教练、赛道体验官等不同身份参加过全国各地82场马拉松比赛，频率最高的时候，一个月里五个周末都要到不同省份比赛。

他在11月举办的南山“半马”中担任最快组别130的官方配速员，本周日却选择以普通参赛者的身份参加龙华“半马”。他表示：“‘奋斗龙马’的主题深深吸引了我，赛服设计、赛事物资、绿色赛道、特色加油站等都让我有所期待，所以我想奔跑在龙华大道上好好感受一下‘龙马魅力’。眼观‘飞龙在天’，身着‘青龙过肩’，完赛‘龙牌在手’，想想都很兴奋。”

同时，他也是龙华“半马”官方训练营的教练，平时会为学员制定严谨的周期训练计划。他说，业余选手想要在马拉松比赛上保持比较好的状态，要尽可能地做到早睡早起，保持好充足的睡眠；饮食方面要做到营养均衡，确保碳水化合物、蛋白质、维生素、膳食纤维等科学合理摄入。

“破三”是我的梦想

谢小方是一名10岁孩子的妈妈，同时是一家外资企业的物流主管，为了身体健康以及排解因孩子的教育和工作带来的压力，偶尔会去健身房跑步。

因一次契机，她参加了深圳一场迷你马拉松。从大沙河跑到深圳湾，晨曦微露，海风轻拂，边跑边欣赏海边美景，那一刻她感到特别惬意，完全不像在跑步机上那么枯燥乏味，她享受这种一个人跑步对话身体的过程，就此爱上了马拉松。

2016年起，她陆续参加过全国各地12场全马、4场半马，成绩越来越喜人，今年她还在深圳参加过光明“半马”、南山“半马”和上周刚结束的“深马”，并在“深马”刷新了PB。

她说：“这次龙华‘半马’是首届，赛道能一览龙华的繁华，例如有轨电车、龙华文体中心，一直都是我想去看看的”。

谢小方认为自己是一个严肃的马拉松业余选手，不仅为了比赛过上了“苦行僧式”的生活，一周五次早起训练，饮食清淡不熬夜，并且有清晰的目标，希望能在不受伤的情况下稳定地刷新PB，最终的目标是“破三”（完成全程马拉松赛事所用的时间低于3个小时）。“‘破三’是所有业余选手的梦想。女生想达到这个目标，需要比男生付出更多的努力，不仅仅是自律，还需要其他的力量训练。”