大数跨境
首页
>
龙华人物 | 周大爷的晨练项目 小伙子都“玩不转”
>

龙华人物 | 周大爷的晨练项目 小伙子都“玩不转”

龙华人物 | 周大爷的晨练项目 小伙子都“玩不转” 深圳龙华
2015-04-10
3
导读：强周大爷双手抓着单杠上的钢管，双脚悬空，靠臂力一次次翻越单杠。 龙华网讯 双腿倒挂在天梯上，凌空倒立7


强
周大爷双手抓着单杠上的钢管，双脚悬空，靠臂力一次次翻越单杠。
龙华网讯 双腿倒挂在天梯上，凌空倒立7分钟；双腿轻松一跃，双手抓住单杠，引体向上，再360度翻转；腿一抬，就是1.5米高，双腿轮替可压上千下……别误会，这不是在搞表演、秀身手！这是景龙社区的乐龄老人周永文日常的晨练项目而已。
67岁的周大爷头发花白，但精神矍铄、身板直挺，面色红润。社区的健身器材，他玩得不亦乐乎，还能玩出花样。“这个老爷子的身体倍儿棒！”在社区晨练的不少人对周大爷的好身体啧啧称赞，笑称周大爷早就成为社区里的“健身达人”。
单杠上
360度翻转“不吃力”
几乎每天清晨六七点，周大爷就准时出现在景龙社区工作站后面的小运动场。只见他先是在蹬力器上做循环屈伸双腿训练，在健骑车上拉伸肘部和双腿，而后转到一旁的双杠压腿。周大爷身高1.6米左右，可他腿一踢就是1.52米高，甚至踢得比他个儿还要高，双腿交替压、拉、伸，每组做200下，每天做上四五组，“压完腿、拉完筋，整个人都轻松啦！”不到十分钟的时间里，压完腿的周大爷笑眯眯地说。
这就结束了？别开玩笑，这仅是周大爷的热身运动！歇息不到三分钟，周大爷开始了高难度动作：双手拉住天梯，凌空吊起，而后做引体向上，如此能连续做15次；或者双腿紧紧倒挂在天梯上，还悠闲地荡秋千，如此也能凌空倒立7分钟。一旁的双杠，也是周大爷的强项，只见他飞身轻松上杠，双手荡秋千、海底捞月、鸭子浮水、金鸡独立，又或双脚扣住双杠的一边，在与他几乎等高的双杠上做仰卧起坐，“15分钟内做160个，小意思。”
精彩还在后头。1.8米高的单杠也是周大爷的最爱，体重约80公斤的他轻松飞身上杠，此时又见老人正双手抓着单杠上的钢管，双脚悬空，靠臂力一次次翻越单杠。记者发现，老人如此反复，连续翻转达15圈，面不改色。之后还用双脚倒挂在单杠上，摆动身体做曲腹、伸展、倒立等高难度动作。
一天不练？
浑身难受
做完这些年轻人看来也觉得困难的动作，周大爷也会停下来“缓冲”：随地一站，就开始做折腰运动；在漫步机上，老人家也可以“疯狂”一把，双脚前后甩动的角度之大，几乎让身体与地面平行，让旁观者都为他捏了一把汗。
但老人游刃有余。“这一套做下来，感觉身体通泰，尤其是腿部，感觉特别轻松，我晚上睡觉质量都很好多。”周大爷笑着说。缘何如此狂热地运动？周大爷给出的答案是两个字：喜欢。“这个锻炼就得靠毅力，既然做了就不能半途而废。”老人称，刚拉筋时，人的筋特别容易疼，刚开始锻炼的半年确实很难熬，但大筋儿打开后，“现在一天不练就浑身难受，总感觉胸口有股气，一锻炼就舒服了。”
将近古稀之年，做这些高难度动作吃力吗？“不吃力啊，很轻松！年前体重轻点时，翻转的次数更多，过个年重了14斤，翻转的次数就少了些。”周大爷的回答让在场的年轻人HOLD不住了，“好强的手臂力量，我可能一个动作都做不到。”听到年轻人啧啧称赞，周大爷不好意思了，挠了挠脑袋，“哎呀，这些都是小意思，经常来这儿锻炼的人早就看习惯了。”
锻炼后
腰也不痛了
原来，年轻时周大爷就在部队当兵，期间高强度的锻炼也为他打下良好的身体基础和养成了爱运动的习惯。另一方面，他也尝到好身体带来的“甜头”：5、6年前，周大爷感觉腰部不舒服、直不起来，体检发现是腰间盘突出，后在医生的指导下做些健身运动，慢慢地腰也不痛了，腰板也直挺了。从那后，老人更是勤加锻炼。
俗语说，筋长一寸，多活十年。现今的周大爷，耳不聋，眼不花，腰不驼，还喜欢打羽毛球、跑步、爬山，“一年顶多感冒两次，身体好着呢。”凭借着日常锻炼出来的好身体，周大爷还经常和家人去“挑战”梧桐山、羊台山，“有时登羊台山，一个来回感觉不过瘾，上了主峰下来，我再爬一趟也能吃得消。”不过，周大爷也说了，“我之所以玩这么顺，就是玩得多了、锻炼得多了，懂得技巧，知道什么时候用力，用多大力。”（记者 黄晓华 文/图）



【声明】内容源于网络
0
0
深圳龙华
深圳市龙华区第一新闻发布厅、第一资讯服务窗口、第一城区宣介平台。
内容 5222
粉丝 0
深圳龙华 深圳市龙华区第一新闻发布厅、第一资讯服务窗口、第一城区宣介平台。
总阅读43
粉丝0
内容5.2k