如今失眠的人越来越多，究其原因，综合起来有外部因素和自身主体因素。就外部因素而言，有工作压力、社会环境等因素。农民包产到户，工人流水线工作，白班夜班轮替，干部职称职位升迁、竞争上岗，以及同事、邻里、朋友间相互攀比等，无一不使人感到压力增大，情绪浮躁，继而出现失眠。
自身主体因素来说，疾病往往是主要诱因，如神经症、高血压、心脑血管疾病、冠心病、甲状腺功能亢进等常伴随失眠症状，年龄越大失眠发生率越高。另外还有许多精神方面的疾病，如抑郁症、焦虑症患者中，绝大多数都伴有失眠问题。另外不可忽视的就是不良的生活方式，如过度饮酒、茶及咖啡，也可不容程度的引起失眠。
生活压力大引起的焦虑是最普遍的因素,对于我们来说要注意合理的通过适合自己的，如运动等方式来排解压力，膳食方面应注意适量增加富含粗纤维和维生素的食物如水果、蔬菜以及杂粮，减少高糖高油高脂饮食，适量补充钙、镁、铁、磷、锌、硒等微量元素也会对睡眠有很大帮助。总之，合理泄压、健康膳食、适量补充所需微量元素都可不同程度的改善睡眠质量。
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