这两天，一项发表在知名心血管医学期刊Circulation上的研究结果吸引了我们的眼球：每天两杯含糖饮料或致早死！
这项Circulation上的研究来自哈佛大学公共卫生学院。顺便说一下，Circulation是国际一流的心血管SCI期刊，在2018年Web of Science 发布的最新 SCI 影响因子（2017 IF）中，Circulation的排名高居心血管类期刊的第二。
研究人员对80000多名美国女性和37000多名美国男性长期生活方式和健康状况的调查数据进行了分析。他们发现，一个人喝的含糖饮料越多，其早死风险就越大。
与每月喝含糖饮料少于1次的人相比，每月饮用1—4次含糖饮料者，早死风险增加1%；每周饮用2—6次者，早死风险增加6%；而每天喝1—2次含糖饮料者，早死风险则会增加14%；若每天饮用2次以上，其早死风险比不喝含糖饮料者高出21%。
数据还显示，与含糖饮料消费相关的早死风险增加在女性中更明显，女性和男性早死几率分别为63%和29%。看样子含糖饮料对女性更不友好，而不仅如此，高糖饮料还会引起心血管疾病，结肠癌及乳腺癌等各种疾病，这些才是导致早死的主要原因。
据媒体报道，有一位20岁的年轻小伙子因喝大量可乐导致糖尿病酮酸中毒，离开了人世！！！
医生发现，长期喝可乐会造成身体血钾过低，表现出身体轻度虚弱、便秘直至瘫痪等一些症状。
调查结果显示，从甜味剂中摄入能量超过指引规定25%的人，因心脏病死亡的人数是未超过人数的2倍，患心脏病的风险也比未超过的人高38%。
即使是不含白砂糖的“无糖可乐”其中也含有甜味剂，如果每天喝一瓶，则因心血管病死亡的死亡率增加3倍。该项研究的研究人员指出，现在有不少的人将碳酸饮料当成白开水一样喝，直接增加了患心脏病的机率。
1、腐蚀牙齿
含糖饮料本身就是含有碳酸的，和牙齿接触后，会极其快速地腐蚀牙釉质，造成牙齿表面孔洞出现，并形成蛀牙等问题。
2、增加胃酸
很多人都有胃病，常喝可乐，胃酸会分泌过多，造成胃部不适，难受，胃痛的问题，这一点来说，是很多人都要注意到的。
3、血糖过高
会大大增加体内血糖含量，有糖尿病问题的人是绝对不能喝含糖饮料的。
4、加重肝脏负担
过多的糖还可在肝脏转变为脂肪，从而降低血糖，维持血糖浓度的恒定。因此过多的糖分摄入会给肝脏带来繁重负担，使其负荷过重，从而导致潜在的肝损伤。
5、代谢功能紊乱
糖、脂肪、蛋白质是人体新陈代谢的三大基础物质，高血糖导致糖代谢紊乱，打破了系统代谢平衡，进而往往导致脂、蛋白代谢紊乱，致使整个代谢系统出现问题。
1、心脑血管更健康
《美国流行病学期刊》日前发表一项为期6年的研究发现，相比每天喝水少于2杯的人，那些每天喝5杯水以上的人死于心脏病的可能性要低41%。
赵飞虹解释说，水进入人体后经过20秒就能到达血液，使血液黏度降低，这会对血压和一系列代谢疾病的症状起到缓解作用。
2、新陈代谢加速
有研究表明，不管你饮食如何，坚持每天摄入白开水，就能有效提高新陈代谢速度。据美国《健康健身革命》发表的一项研究结果，早上刚醒，饮用大约500毫升的水，新陈代谢速度就会提高24%。
如果你30天只喝白水，身体就能将有害毒素和废物尽可能多地从重要器官排出，还能帮助减少腹部脂肪。
3、抗病能力提高
毫不夸张地说，水关系到全身的健康，饮用足量的水能够有效支撑肝脏和肾脏功能，排出有毒物质。
赵飞虹说，由于水参与整个身体循环，保证身体不缺水，总体上就提高了身体抗病能力。