李复兴教授谈水盲……- 大数跨境

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2021-04-07

导读：“水是万病之源，水是万药之祖。”水能保证身体细胞、组织、器官的活性和功能，维系着我们的生命线。严重的缺水会导

“水是万病之源，水是万药之祖。”水能保证身体细胞、组织、器官的活性和功能，维系着我们的生命线。

严重的缺水会导致脱水

从而影响整个身体

严重者甚至会引发癫痫

身体发出这些信号时

赶紧补水

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1、头疼

头疼很常见，也很容易被忽视，殊不知这很可能是缺水的信号。“当我们体内的水分含量下降时，血液中会发生化学反应，我们的大脑对此高度敏感，因此会引发头疼。”

对于这种可能被“误判”的信息，我们下次遇到时应当格外注意，要记得及时补充水分。

2、便秘

好比水滑梯一样，如果没有持续的水流，体内的食物垃圾不会那么快速地滑走。“如果体内没有足够的水分，就无法有效地转移食物垃圾，从而导致便秘。”

随身带一瓶水可以间接提醒自己喝水。除此之外，我们还可以随身带着一两袋纤维素冲剂，甚至是一小把杏仁，借助它们的纤维素帮助你把体内的积压物清走。

3、头晕

心率加快或者站立时血压突然变化会眩晕，可能都是由于饮水不足造成的。美国梅奥诊所建议女性每天应当喝1.7升水，男性应该喝2.1升水。

4、口气

喝水喝得不够可能是你一觉醒来口气“惊人”的原因。因为这是一种“对外”的特征，所以人们有可能并没有察觉到。由于我们的唾液有抗菌的弹性，而缺水会阻止唾液分泌，导致口腔内细菌的过度生长，引起口臭。

以下这些人群的缺水风险都比常人高：婴儿和老人、运动员、生病后吃喝费劲的人、糖尿病患者以及那些大热天里仍长时间待在户外的人。

5、消化不良

身体缺水导致垃圾堆积在体内，我们的身体就会像对付疾病一样对付这些垃圾，用全部的能量清除体内垃圾，而不去执行每日都要进行的细胞再生工作。因此缺水会导致众多身体器官，尤其是消化器官和淋巴系统、肾脏等失去正常的活力，特别是从头到尾一直需要水的消化过程更容易受到影响。

6、记忆力下降

如果血液中的水分不足，导致脑细胞缺水，大脑将无法获得所需的氧气和营养，脑细胞功能就会下降。如果脑细胞得不到充足的水分，其恢复能力和信息传递能力将会下降，记忆力自然也会降低。

比这个更严重的是，血液循环障碍将导致水分供应不畅，脑细胞在不知不觉中逐渐受到损害。健忘症也因此产生。

7、失眠

口渴会使人经常从睡梦中醒来，而且缺水还会让人感到燥热，无法熟睡。由于不能获得深睡眠，睡觉时会持续做梦或做噩梦，身体也会隐隐酸痛。

即使在睡觉中，我们的身体也在持续消耗水分。如果睡足了8个小时，通过呼吸就会失去大量水分，而且睡觉时也会流汗，加剧体内脱水。

因此，白天应补充足够的水分，睡觉前也要饮用约1/4杯水。但是如果饮水过量，反而会频繁半夜起床小便，所以饮水量应以没有渴感为宜。

别看“喝水”只是件小事，大多数人却都没能做好。由北京公众健康饮用水研究所发布的《中国水与生命质量认知调查报告》显示，95.3%的人不会喝水，只有不到5%的人有定时定量规律饮水的好习惯。

“健康水的问题已经严峻到影响中华民族素质和健康成长的地步。”中国消费者协会副秘书长武高汉表示，不要因为眼前看不到那些不可逆转的死亡案例，就忽略了水对人体健康的影响。

“在喝水问题上，人们最大的误区是水越纯越好。”世界水文化研究会会长、中国医促会健康饮用水专业委员会李复兴教授指出。

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