水是人们最熟悉，天天接触的无色、无味透明液体，可是懂水的人却很少，联合国第七任秘书长安南说过：很多人因水而死。

别看“喝水”只是件小事，大多数人却都没能做好。由北京公众健康饮用水研究所发布的《中国水与生命质量认知调查报告》显示，95.3%的人不会喝水，只有不到5%的人有定时定量规律饮水的好习惯。

2018年3月22日第16个“世界水日”，中国工程院院士侯保荣指出人体中的水每18天会更新一次，我国当前饮用水标准应该在安全水标准基础上提高为健康水标准。

现实生活中，饮水的误区是很多的，例如：

      （一）、把烧开的自来水当成安全优质饮用水

      改变饮水习惯十分重要。含余氯超标及二次污染的自来水烧开再饮，并不安全，这在国际上早有定论，原因是烧开的水所含的消毒副产物。但是，大多数人仍把这种水当成安全优质饮用水。

（二）误把安全水当健康水

“在喝水问题上，人们最大的误区是水越纯越好。”健康水建立在干净水、安全水的基础上，是不是健康水，最低要满足两个条件，第一，是没有污染，指水必须无毒、无菌、无杂质、无异味；第二，是符合人体生理需求，指水含有一定的有益微量元素。纯水是安全水，但长期喝并不健康。

      （三）、糖尿病不能多喝水

糖尿病患者要正常喝水。不少糖尿病患者为了控制多饮多尿症状，即使口渴也不愿喝水或尽量少喝水。这样表面上看多饮多尿症状减轻了，但却导致了血糖值升高，事实上加重了糖尿病情。根据有关资料分析统计，因饮水不当而诱发病情加重的，占糖尿病患者的一至二成。其实，糖尿病人和普通人一样，每天至少需要2500毫升的水。

要少量随饮。糖尿病患者如果限制饮水，会导致血容量减少，进而升高血糖，而且会加重高渗状态，对病情非常不利。如果等到口渴才喝水，这时血糖已经发生了一定的波动。所以不渴不喝水是个错误的习惯，糖尿病患者需要随时补水少量随饮。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，本来糖尿病就有高黏血症，缺水会增加血液的黏稠度导致心脑血管病。

糖尿病危急症——高血糖高渗性非酮症性综合征(HHNS)就是糖尿病患者因重度脱水导致的严重急性并发症，一旦出现也会威胁生命。为了预防这种严重并发症，最好方法是保持身体水分，救治HHNS的关键治疗手段之一就是补水。

      （四）、不知道缺水是高血压的潜在危险

研究显示，降压药利尿剂会引起体内水电解质紊乱，钙通道阻滞剂会引起颜面潮红、便秘、眩晕和恶心等；β受体阻滞剂可能诱发哮喘、心跳太慢，糖尿病患者服用时还会掩盖低血糖引发的心悸症状，延误低血糖的诊断。

国际医学期刊《柳叶刀》（The Lancet）2010年针对9万多位高血压病患进行研究，发现这些病患的致癌机率明显较一般人高，其中尤其以肺癌居多；2011年针对32万长期服用高血压药病患进行研究，确认服用降血压药会明显提高致癌率。

其实，身体缺水~高血压的潜在危险

当饮水量不能满足身体的需求时，一部分细胞会脱水，让水分进入血液循环系统；某些部位的毛细血管床被迫关闭，以便调整储量和流速。

尤其是原发性的高血压是身体因为水量不足而进行自我调整的结果。全身的动脉系统为了适应血液量的损失，有选择地关闭了某些内腔，血液量损失的一个主要原因是身体水分的流失，或者缺水探测机制不敏感造成的水供应量不足。

原发性的高血压首先采取的措施就是增加日常饮水量，多喝水有益健康，而对于高血压患者来说，喝水要做到科学、健康，才能更好地控制血压。

当然，饮水不能替代药物，我们建议针对高血压患者在服药同时适当增加饮水量。

（五）饮水不计量

      水也是一种营养素，适量补充十分重要。必须按饮水量的要求，努力做到定时定量饮水。除正常饮食外，每天不能少于1500毫升。