吴艳妮认为热身对于大家在运动之前是非常重要的，注重热身可以防止伤病的发生。
为什么吴艳妮的小腿那么细？
日前，中国女子田径运动员吴艳妮在做客人民日报的某档节目中分享了一段运动拉伸的小技巧，她表示小腿之所以比较细是因为自己在每次活动之前都会拉伸小腿。与此同时，吴艳妮认为热身对于大家在运动之前是非常重要的，注重热身可以防止伤病的发生。
视频来自人民日报。
视频内容显示，吴艳妮关注到了一些网友的留言，并进行了详细的回答，她说道：“大家在网络上也会说‘妮姐，为什么你的小腿那么细？’其实我要告诉大家，我每次活动前我会拉下小腿，活动的途中我会拉小腿，活动完我还拉小腿。所以说到了现在练的时候，我的小腿好像也没有多大的那种肌肉的堆积感。”
“比如说我觉得大家出门，比如说要去热身啊，要去跑步啊，去锻炼什么的，其实我觉得大家都可以备一个瑜伽垫。比如这是瑜伽垫，在上面的话就可以比如说拉拉前肌、拉拉后肌。因为我们大概部分就是前肌后肌都会用到。拉小腿也是，就这样撑在地上，有没有感觉到这个地方的小腿实在牵扯的。”
关于上述这样的热身，我们普通人需要持续多长时间呢？吴艳妮认为半个小时就足够了。
吴艳妮分享道：“我觉得大概可以就是说半个小时，半个小时就够了。因为我觉得热身对于你在运动之前是非常重要的。就像刚才我说的，（能够）防伤。比如说你在热身前，你要稍微先拉开一下你的肌肉，让肌肉知道，让肌肉先苏醒一下，然后再去慢跑、再去锻炼，锻炼之后也要拉伸。”
怎么样，妮姐分享的运动拉伸小技巧厉不厉害？大家不放先收藏起来，待到下次运动之前拿出来看看吧！
编辑 | 宋骞
记者 | 碧咸
