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可能损害血管、让你发胖！这种饮料别乱喝

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可能损害血管、让你发胖！这种饮料别乱喝

可能损害血管、让你发胖！这种饮料别乱喝

深圳龙华

2024-08-15

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现在功能饮料在各大超市都很常见，很多人会认为它们比普通甜饮料更健康，也是打工人被迫熬夜时的精神支撑。

不过，最近有消息称：功能饮料喝多了或引发焦虑失眠。

这让很多打工人心中一颤：这是真的吗？手里的功能饮料瞬间就不香了。

经常熬夜的危害有多大？

平时到底该不该喝功能饮料？

我们这就来聊聊关于功能饮料的事

喝功能饮料能提神抗疲劳？

对现代打工人来说，做不完的工作、难以拒绝的社交、无法割舍的放松娱乐，这些已经让熬夜变得习以为常。

所以，如果只从这个角度看，熬夜的时候喝功能饮料，确实可能起到一定抗疲劳的作用。不少朋友熬夜的时候吨吨吨来一罐，也确实有“又精神了”的感觉。

但问题来了，那么代价是什么呢？

功能饮料有“副作用”吗？

功能饮料一般味道都不错，很好喝，这就很容易让人喝多。甚至有的人会把它当做是普通饮料，一瓶一瓶又一瓶，从而导致咖啡因和糖摄入过多。

首先我们来说咖啡因，过量摄入咖啡因会对健康产生危害，容易让人出现失眠、心慌、焦虑等症状，还可能让人产生依赖性。比如，今天你喝了1罐功能饮料就能活力四射，但如果经常喝，可能就需要 N+1 罐才有用，这会导致咖啡因的摄入量越来越多。

有研究表明：每天饮用 250 毫升功能饮料，就会增加年轻成年人患焦虑和抑郁发生的风险。而对于青少年来说，代谢咖啡因的能力比成年人弱，如果常喝功能饮料不仅会增加患抑郁症的风险，还会减少青少年的睡眠时间，导致睡眠障碍。

另外，过量摄入功能饮料会导致血管内皮功能改变，引起急性血管内皮障碍。有报道称：一位 14 岁的少年连续 5 天饮用功能饮料后参加跑步比赛，感觉胸痛胸部不适，心电图检查显示房颤。还有一位原本身体健康的 28 岁男子，在参加摩托车越野赛之前喝了 7~8 罐功能饮料，导致心跳骤停。

科信食品与健康信息交流中心、中国疾病预防控制中心营养与健康所、中华预防医学会食品卫生分会等 5 机构发布的《咖啡与健康的相关科学共识》中建议：普通成人每天咖啡因摄入量应控制在 400 毫克以内。

一般的功能饮料咖啡因含量为 50~504 毫克/罐或瓶，如果控制不好饮用量就可能会超量摄入咖啡因。

比如下图这款大家常喝的某品牌功能饮料，瓶身标注每罐含咖啡因 50 毫克。

图：电商平台

过多糖的摄入不仅会增加患龋齿的风险，还会增加肥胖和慢性病的发病风险。有数据统计，仅 2017 年我国就有近 1.3 万人的死亡可归因于甜饮料导致的冠心病和糖尿病。

所以，别以为功能饮料能提神醒脑还有点营养成分就肆无忌惮地喝，控制好量才能更好地利用它。

功能饮料人人都能喝？

最后提醒大家

功能饮料不是药，不能治病

形成正确的生活习惯才是养生上策

龙华融媒

LHRM

来源 | 人民网科普（公众号）

编辑 | 谢菲艳

审核 | 李世钊

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