品小苏带你读书 | “卫”爱而生

每一次重大疫情都会带给人们关于生命与健康的思考。同时，长时间居家让我们的工作生活带来翻天覆地的改变，长期宅家可能会导致的一系列身心健康问题。有报告显示，疫情以来，大众对于健康的定义已经从“不生病”转变为“吃好、睡好、心情好”，国民健康观念发生根本性转变。

时逢4月7日世界卫生日，我们为你准备了一份书单，这也是我们为你准备的一份疫情下健康生活的探索指南，希望你可以借由它，在疫情期间也能展开焕然一新的体验，保持自己的身心愉悦。利用在这"慢静停“的日子中，拥有更广阔的观察生活和社会的视野，抵达不远的将来。

01

有没有想过，人为什么会发烧、发炎？孕妇的“晨吐”是什么原因？为什么许多人小时候不爱吃青菜，长大之后就爱吃了？焦虑、抑郁和精神疾病这么糟糕，自然选择为什么留下了它们？

演化理论是人类理解自然规律的重大突破。人是演化的产物，人类健康的方方面面自然也遵循演化规律。主流生物医学 探究疾病的生理过程、分子机制， 进而对症下药、精准治疗。在本书中，作者主张从演化的视角审视人体、疾病、衰老等健康议题， 别开生面，旁征博引，启发思考，对广大普通读者及专业人士都不无裨益。

“没有演化之光，医学的一切问题都无法得到理解。”读过本书，相信你看待人体与疾病的眼光会有所不同，对演化理论也会有更深入的了解。

02

大家都明白拉伸运动对身体有益，可是总是因为疼痛、没有拉伸感、觉得太麻烦就放弃了。“我天生身体硬”“太痛了，不想拉”“我试过了，可是身体没有变柔软”“体质就是这样，拉伸不了也没办法”，你是不是也曾这样想过？既然有了拉伸的欲望，中途放弃就太可惜了，或许你只是还不知道最适合自己的拉伸方法而已。

本书从身体各主要部位出发，从头到脚，授以针对局部、放眼整体的拉伸方法。该拉伸指南适合各年龄段，附以单人/双人情景式演示，你可以根据柔韧性测试做针对性阶段训练，对症伸展，最终找回健康的身体！

03

早在人类出现之前，病毒就占领了这颗星球，历经高温、酷寒或干旱等极端条件，到现在病毒仍然无处不在，抗生素或感冒糖浆等最近用来对付它们的小玩意，更是无法伤及病毒毫发。

病毒在我们的DNA里留下了丰富的信息，人类DNA片段中8%来自病毒，说它们是我们亲缘有点远的祖先也不为过。但是要小心，这些休眠在人类DNA中的片段在特定条件下可以复苏，重新组织成活跃的病毒。

病毒并不总是面目可憎，人类吸入的氧气里，有1/10是病毒惠予的。被视为宫颈癌罪魁祸首的HPV，其实男女通吃且分布广泛，但绝大多数情况下它们都与人类和平共处。病毒在不同宿主间穿梭，有一定几率携带上一部分宿主的基因片段，然后插入到下一位宿主的基因里，在你感叹人类或其他物种多样性的时候，别忘了其中也有病毒的一份功劳。

不可否认，病毒也是自然创造的冷血杀手。甲流、埃博拉、SARS，这些病毒让人类措手不及，它们本来只攻击蝙蝠、老鼠或鸟类等，怎料自然演化无意之间将人类写进了病毒的黑名单。尽管疫苗不断更新，但演化的力量让病毒一次次地突破我们的防线。

这本书会让你重新理解病毒与人类的关系，认识人类在万物中的位置。

04

我们为什么还没有死掉？

我们如何跟数百万细菌日以继夜地战斗？

我们的免疫系统是从哪里来的？

怎样面对免疫系统的天然缺陷？

免疫系统损坏就无法重建吗？病毒、细菌都在不断演化，未来的抗药性之战应该怎么打？

“提高免疫力”与“益生菌”都是消费陷阱？

......

在这本生动易 读的小册子里，伊丹·本-巴拉克向我们展示了免疫系统是如何运作的，它是如何摧毁病原体的，我们为何会对某些致病体产生免疫，探讨了免疫系统的演化以及我们关注的抗生素与疫苗的功能，并展望了免疫的未来。本书将带领读者展开一场有趣的免疫系统漫游。

05

余华将自己在文学道路上的心路历程娓娓道来，向你展示一个“全面”而“真实”的作家——本书所选文章的时间跨度长达十余年，从上世纪90年代到本世纪10年代，在这个跨度中，既包含余华在创作风格上的转变，也包含着余华在文学观念以及对不同的艺术作品、艺术家在关注度上的细微改变，这些改变需要读者在这部文集中通过余华写作的时间线而细细品读。

正如书名，这的确是一部“有益身心健康”的文集，情感真切，富含人生哲理——这本书的名字来自本书《没有一条道路是重复的》一文，每一个人都在经历着只属于自己生活，世界的丰富多彩和个人空间的狭窄使阅读浮现在了我们的眼前，阅读打开了我们个人的空间，让我们意识到天空的宽广和大地的辽阔，让我们的人生道路由单数变成了复数，文学的阅读更是如此。

END