1.温开水
早上空腹喝一杯温水，帮助清理肠胃，能被肠胃吸收，有效促排便，温水更能刺激肠胃，有助于排便！
2.西梅
西梅中含可溶性膳食纤维，不溶性膳食纤维和山梨糖醇，一般西梅干的通畅效果比新鲜西梅要好。
3.蜂蜜
蜂蜜含有丰富的维生素和酵素类物质，可以帮助消化、吸收、加强新陈代谢，可以早上一杯蜂蜜水，有助于排便。
4.咖啡
大量的水分加上咖啡因，可以有效刺激肠道蠕动，进行收缩和排空，进而促进排便。
5.猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C，可以促进肠胃蠕动，减脂期可以多吃！
6.火龙果
火龙果含有可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维（小黑籽），膳食纤维丰富，适合催屎。一般吃半个就会有反应。
7.酸奶
酸奶中的嗜酸乳杆菌，可以促进肠道健康，预防便秘，早上吃酸奶比晚上效果好。
8.红薯
红薯中含有膳食纤维和天然糖分，有助于增加肠道蠕动，促进排便。
9.西兰花
西兰花可以保护肠道和助于消化，减少有害菌的繁殖，每天吃西兰花可以防止便秘。
10.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够吸收水分并形成黏液状物质，软化大便并促进肠道蠕动。
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