你真的知道怎么喝水吗？

你真的知道怎么喝水吗？

先认识这些水：

1、温开水

平时喝水，以白开水为好。水温以20~
25°C比较适宜。白开水可有效补充水分，促进我们血液循环，稀释血液黏稠度，适合所有人。

2、蜂蜜水

蜂蜜水可以润滑、刺激肠道，缓解便
秘，还可以舒缓情绪、帮助入睡，适合上火、习惯性便秘的人。建议蜂蜜为10-20ml,不建议喝太甜。

3、淡盐水

淡盐水可以帮助清理肠道，排出毒素、还有助于减轻咽部症，消除红肿，适合上火的年轻人。

                  喝水小助手

1.主动喝水

许多人都是在感到口渴时才想起来要喝水，其实这种做法是不科学的。不要等到口渴才喝水，而应该适时主动补充水分。

2 .小口慢喝

 “喝水又急又快，常常-口气把整杯
水灌进肚里。”这种习惯是伤胃的。喝水太快无形中会把很多空气-起吞咽下去，造成胃肠负担过重。

3.早起一杯水

早晨起床后饮一杯水，可以补充
夜晚流失的水分,促进人体肠胃蠕动还可以增加食欲，促进食物的消化和吸收，预防消化不良。

4.饭前巧补水

饭前半个小时饮水，水能被迅速

地吸收进入血液，从而保证全身细胞的含水量，避免吃饭时摄入盐分过多引起口渴。

如果你喝的水量超过身体的正常负荷了，除了身体需要的，剩下的都是排不掉的，会造成脾胃负担。正常情况下，成年人每天水分摄入量在1500ml-2000ml内。

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