👊便秘不只是会导致胀气难受、还会出现脸色暗沉，口气重、无精打采的症状。
👇下面的7种水果，帮助发泄出来
1.猕猴桃
2.菠萝
3.雪梨
4.山楂
5.苹果
6.西红柿
7.香蕉
📌连续很多天排不出便，跟着做好3步:
✅第1步:
早晨先来杯空腹淡盐水温盐水可促进肠道蠕动，帮助大便顺利排出。
✅第2步:
保持一定的运动;散步、跑步，深呼吸运动，同时还要保持良好的心态平和，不要给自己太大压力，学会劳逸结合。
✅第3步:
按摩小肚肚按摩腹部需要以肚脐为 心两厘米处的圆圈上，顺时针按摩，帮助肠胃蠕动，实现拉屎自由。
实在不行还可以服用润通胶囊给我们的肠道洗洗澡哦
