什么是便秘？？便秘是指人体肠道蠕动困难，无法顺利排便。排便次数每周少于3次，严重者2-3周才排便一次
便秘有哪些原因呢？
饮食习惯：少吃蔬菜，经常吃肉，吃油腻辛辣的食物。喝水少，大便干燥，难以排出
排便习惯：忍者不排便，没有形成早期排便习惯
代谢慢：久坐或肥胖，体内代谢异常，影响肠胃蠕动。长期睡眠不足，内分泌紊乱，代谢异常。
心理因素：工作紧张，生活节奏快，忧虑焦虑，导致皮层和植物神经紊乱。
阴虚体质：阴虚则体内津液不足，肠道干涩，食物残渣运输易淤堵，阴虚生内热，增加了排便难度。
一心多用：上厕所不专心，排便需要意念催动，一心二用导致排不干净。
来看看有没有说的你！！！
便秘脸：暗黄无光/眼袋大/闭口爆豆红肿/毛红粗大冒油
身体内部:免疫力低/口腔异味/打嗝口臭/肠道功能紊乱/放屁臭等
小肚腩：腹部肥胖/腰粗/有坠胀感
排便：大便干结/呈颗粒状/排便次数每周少于3次
由以上症状的朋友要注意了 身体是本钱 要赶紧重视起来呐！
想要润肠通便宜吃这几类食物
水果类：火龙果，柚子，苹果，西梅，猕猴桃
饮品类：酸奶，蜂蜜水，柠檬水，黑咖啡
蔬菜类：芹菜，菠菜，洋葱，白菜，西兰花
粗纤维类：燕麦，红薯，山药，玉米，豆类，荞麦
4个动作轻松有效排便
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