年龄大了，钙的补充变得尤为重要。51岁+的我们，每天最多需要2000mg的钙哦！
钙的吸收过程是这样的：从食物中来，经过胃肠吸收，进入血液，形成血钙，然后通过骨代谢，把血钙变成骨骼的一部分。但记住，不是钙吃得越多，骨骼就越强壮哦！
过量补钙，血钙过高，可能导致高钙血症，甚至肾结石、血管钙化等问题。
身体不产钙，所以我们需要从食物中获取。奶制品、深绿叶蔬菜、软骨可食的鱼肉，还有钙强化食品和饮料都是不错的选择。
别忘了，维生素D也是补钙的好帮手。天然含有维生素D的食物，比如带骨三文鱼罐头和蛋黄，还有阳光，都是获取维生素D的好途径。
骨质疏松分为原发性和继发性，治疗方法也不同。所以，不要盲目补钙，一定要咨询医生，找到适合自己的补钙方式。
补钙也要和医生多沟通，找到最适合自己的方法。健康补钙，从了解开始！
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