累太多、睡太多、吃太多，肠胃最遭罪！教你几招，给肠胃“减负”！

【配方】玫瑰花、玳玳花、厚朴花、桂花、佛手花、生甘草各3克。

【做法】泡水日常代茶饮，早晚均可，一天可冲泡两次。

【功效】玫瑰花温胃和血、行气解郁；玳玳花散积消痞、疏肝和胃；厚朴花行气宽中、开郁化湿；佛手花和胃健脾、消胀理气；生甘草补气健脾。此茶饮适合胸脘痞闷胀满、纳谷不香、没有饥饿感、虚烦失眠等人群。

【配方】百合20克、山药15克、黄精15克、芦根20克。

【做法】芦根水煎20分钟后取汁500毫升，放入其余三味药，水沸后小火熬制40分钟。建议早餐食用。

【功效】黄精有健脾、润肺、强肾的功效；百合润肺安神；山药健脾胃、益气固精；芦根清热生津除烦。适用于脾胃气虚、体倦乏力、食欲不振、消化不好的人群。

【做法】焦山楂10-15克，鸡内金10-15克，鸡内金需打粉冲服，焦山楂泡水服用。

【功效】鸡内金消食积；山楂助消化、行气化瘀止痛。二者搭配对消肉食的功效很好；另外若是老年人经常没有食欲也可以用此方。

【做法】谷芽、麦芽各15克，煮水作为代茶饮即可。

【功效】谷芽和麦芽中的消化酶、维生素B能帮助消化，麦芽还有疏肝理气、解郁的效果。适用于喜欢吃米面，又容易消化不良的人。

按摩方法：

①两手相叠，下面的手掌对准中脘穴，稍用力按压，感觉到胃发热，有种要打嗝的感觉；

②把手掌立起来，两个拇指对准中脘穴，轻轻点按穴位；

③把双手重叠，围绕着中脘穴进行按揉腹部，先顺时针，再逆时针，按揉5分钟左右。整套动作大概十几分钟，可以缓解胃气不降。