月经中的女性
比平时感染妇科疾病的概率大得多，
因此月经期间的饮食也是要非常注意的
1、乳 酪 类 食 物
乳酪是痛经的祸源。
牛奶、起司、奶油、酵母乳、
鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，
从而引起痛经。
2、含 咖 啡 因 的 饮 料
咖啡因会使乳房胀痛，
引起焦虑、易怒、情绪不稳，
同时消耗体内储存的维生素B，
破坏碳水化合物的新陈代谢。
3、巧 克 力
巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，
除了会发胖之外，
也会消耗体内的维生素B。
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，
并使人的肠胃更爱吃糖类食物。
4、酒
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，
过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢
及产生过多的动情激素。
5、高 脂 食 品
牛、猪与羊肉是高脂食品，
食用过多会大量消耗体内矿物质。
6、高 钠 食 物
高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。
生活中“隐形”含钠较高的食物有皮蛋、
板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、
香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、
罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食物。
7、田 螺
田螺性大凉，
能清热。
月经期间忌吃田螺等寒性之物。
8、竹 笋
竹笋性寒，
又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，
女性在经期应忌食。
竹 笋 的 好 处
9、过 咸 的 食 物
这类食物比如咸鱼、腌肉等，
过量食用会导致经期头痛、
激动等症状。
10、螃 蟹
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，
女子行经期间，
忌食生冷寒凉之物，
尤其是患有寒性痛经之人，
更当忌吃。
11、梨
月经期间切忌多食生梨。
12、绿 茶
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、
血浆蛋白和血色素，
所以女性经期过后会流失大量铁质，
应多补铁。
13、花椒、丁香、胡椒
月经期应吃清淡、味平、
富含营养的物质，
不宜吃刺激性强的辛辣食物，
以免刺激血管扩张，
引起月经提前和经量过多。
14、汽 水
有不少喜欢喝含气饮料的女性，
在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，
这是铁质缺乏的表现。
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，
同体内铁制裁产生化学反应，
使铁质难以吸收。
15、冷 饮
寒性月经病者忌饮。
总之，经期饮食方面，
要忌食生冷。
月经期如饮食生冷，
一则有碍消化，
二则损伤人体阳气，
导致内寒产生，寒凝滞，
可使经血运行不畅，
造成经血过少，甚至痛经。
即使在酷暑盛夏季节，
经期也不宜吃冷饮。
月经期饮食以烧熟、
温热食品为宜，
在冬季还可适当吃一点羊肉、
鸡肉、桂圆等温补食品。
16、柿 子
柿子中含有鞣酸，
易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，
由于女人在经期时流失大量血液，
需要补充铁质，
所以不宜进食柿子。
