肠道健康|限时饮食可能对减肥更有效

     间歇性禁食在过去几年中越来越受欢迎，因为它能够产生临床上显著的体重减轻和对代谢疾病的保护作用。最新发表的一项新研究，每天两次禁食饮食，也称为限时饮食，可能对减肥有效。

    研究报告了一项临床试验的结果，该试验将4小时限时饮食和6小时限时饮食与对照组进行了比较。4小时限食饮食组的参与者只被要求在下午1点到5点之间进食；6小时限食饮食组的参与者仅被要求在晚上1点到7点之间进食。

    在两个研究组中，参与者都被允许在4小时或6小时的进食时间内自由饮食。在禁食期间，参与者被要求只喝水或不含卡路里的饮料。在对照组，参与者被要求保持体重，不改变饮食或体力活动水平。

    实验对受试者进行10周的随访，跟踪体重、胰岛素抵抗、氧化应激、血压、LDL胆固醇、HDL胆固醇、甘油三酯和炎症标志物等指标。

    每天禁食两组的参与者仅仅通过遵守时间表，每天减少约550卡路里的热量摄入，并减掉约3%的体重。研究人员还发现，与对照组相比，研究组参与者的胰岛素抵抗和氧化应激水平降低。4小时和6小时饮食组之间的体重减轻或心脏代谢危险因素也没有显著差异。

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