看电脑、手机多了，眼睛是不是有点累了？视力是不是有点下降了？介绍几个简单小动作，告诉你分分钟可以明目提神！~

可快速、有效缓解眼睛各种不适症状的“小动作”。小动作可有“大作用”，而且不受时间、地点和环境的约束，只需保持双手清洁即可。

每周吃两次胡萝卜

做法：胡萝卜炒肉对眼睛有好处，每周宜吃两次以上。还可以用榨汁机榨鲜胡萝卜，喝胡萝卜汁。

解释：胡萝卜富含β－胡萝卜素，这是一种抗氧化物。β－胡萝卜素是脂溶性的，只有和油脂一起烹饪才能释放出来，所以肉炒最好。

β－胡萝卜素进入机体后，在肝脏及小肠黏膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有养肝明目的作用，能缓解干眼症。一些绿色蔬菜如菠菜和甘蓝也含有β－胡萝卜素。

半个小时转一次眼球

做法：眼睛在一个固定的焦距上停留半个小时，就会疲劳，转动眼球5分钟，即可活动眼肌及晶状体，缓解眼肌的疲劳，还能促进眼部血液循环。此外还可以做看远看近的交替动作，这些都有利于睫状肌放松。

解释：这种方法能很有效地促进眼睛内的血液循环，最快最直接的缓解疲劳。

早起热水敷眼5分钟

做法：早上起床洗脸时用热毛巾敷眼，有利于眼部的血液循环，而且有利于缓解睡眠不好引起的黑眼圈，一年四季都适合。

解释：热水敷眼是很简便的方法，早起5分钟就能保养眼睛，眼明也能让你一天都精神好，可谓一举两得，但是需要长期坚持。

常做全身运动

做法：虽说眼睛是个小器官，但是要想保养好，还是需要全身运动的，如散步、慢跑、打太极等有氧运动能很好地促进全身的血液循环，有利于保养眼睛。

解释：中医说“目者，宗脉之所聚也”，就是说明全身运动都是有利于保养眼睛的，促进眼睛的血液循环。中医也有一些药方可以用来调理保护眼睛，当然最好在医生的指导下服用中药，不要私自使用偏方。

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