炎炎夏日热的让人想要离开地球表面，今天就来给大家普及一下夏日避暑的几个小知识  

1、冲澡使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。
 
2、选择方便的避暑场所在森林里、天然河水边、气温都会相对凉爽。如果没有条件，最好在每天太阳最毒，气温最高时躲在地下室里，一般情况下地下室的温度都会比高层楼房温度低很多。

3、多喝水 夏季多喝水可防治中风。

4、放慢动作睡个午觉 避免剧烈活动，剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。

5、使用冰袋 可以重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具。

6、选择舒适的凉枕和凉席

7、心静自然凉

夏季最佳“去火”的食物

牛奶

牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实，夏饮牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%%左右的水分，还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。

草莓

草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有“去火”功效，能清暑、解热、除烦。

西瓜

西瓜性凉，吃了不会引起“上火”、心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。

大豆

大豆在滋阴、“去火”的同时还能补充因为高温而被大量消耗的蛋白质。

西红柿

西红柿尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝“去火”。

夏日养生是非常关键的，希望大家可以多了解一下这些方面的知识，照顾好自己。

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