“Aqua (水）！”
C罗在欧洲杯上看似不经意把两瓶可口可乐移出镜头，然后让大家“喝水”，实在出彩，必须喝彩。他移走的不止是40亿美元市值，更是生活里无处不在的糖惑。
踢球很多年，对C罗的了解不算多，也不算很喜欢的球员，因为比较硬朗，健硕，球风不同路。不过，他对于喝水的倡导，我是十分赞同的。把可乐移走，更是符合我的喝风，所以，要特别为C罗点赞，支持“多喝水”，戒掉可乐，和碳酸饮料。
汽水，也就是现在很多人说的苏打饮料的一种，曾经是我们成长过程中的伙伴。80年代的夏天，我最喜欢的是汽水，特别是在夏天运动完，或是从田里捉蜻蜓回来，能够喝上一瓶菠萝汽水，堪称完美。
现在已经没有这菠萝汽水，我也已经和苏打饮料划清了界限。当年的菠萝汽水，想来也就是有菠萝味的香精加入苏打水里这么简单，大多是糖，而且是人造增甜剂。
只可惜那时候物质匮乏，也没有有效的食品药品监督，对于营养的意识几乎没有，我们就这样囫囵吞枣地过来了。还觉得是童年的美味，回味至今。
网上搜索，可以看见汽水的做法和成分。其原料包括：食用色素：赋予饮料美丽的颜色。可乐香精：添加香味以增加口感。柠檬酸：抗氧化剂，糖果的酸味剂，也可用作清洗剂。三偏磷酸钠：硼砂的代替品，用来增加食品的口感。小苏打粉：用来产生汽水的气泡。糖：有些厂商为了降低成本，都会用比较便宜的糖精（也是化学原料）来代替—这就是人造增甜剂。
雅虎网页上转载了一篇Eat This Not That（吃这个 不是那个）杂志的文章，提醒大家少喝点苏打饮料，也就是汽水。你可能会想，现在还有汽水？确实是有，不过，厂家不这么说了。
汽水改头换面以苏打饮料，尤其是可口可乐、百事可乐的名字出现，成为了快餐文化的主力军之一。我们生活中随处可见各种可乐、雪碧、七喜、健力宝，也就是苏打饮料。在麦当劳、肯德基、必胜客等等现代快餐店里都有卖可口可口或者百事可乐，小杯，中杯，大杯，超大杯，量大价廉，尤其受年轻人和儿童的欢迎。大学时候，一个好友特别喜欢某可乐，运动之余和饭间都会要来上一个大瓶。
两个可乐都是国际级的重量选手，各种广告铺天盖地，找年轻人的偶像歌手和乐队，运动员来做代言，广告拍得也是时尚而前卫，让年轻人觉得，这就是酷，这就是现代生活不可或缺的饮料，对，现在更多是叫碳酸饮料了。
可乐出现几十年后，英美人从趋之若鹜开始逐步克制对可乐等碳酸饮料的消费。原因之一，美国的肥胖问题越来越严重，而罪魁之一，有研究表明，就是可乐这样的苏打饮料和高脂肪食物的摄入。这类碳酸饮料很多也是糖饮，关于糖饮，详见本公众号文章童年｜ 糖惑）
这样的事实威胁到了可口可乐-世界上最大饮料公司的利润和发展前景了。于是，可口可乐砸重金投入到一个名为“全球能量平衡网络”（Global Energy Balance Network）的研究团队，力图证明今天美国人的过度肥胖问题和饮食及饮料无关。
这研究团队的运动科学家2015年8月份宣布说，现在美国人（每3个人里就有2个）超重或者过度肥胖，不是因为吃了太多油腻多脂肪的食物或者喝了太多苏打饮料（可乐），而是因为大家运动和锻炼的不够。
一看就是为可口可乐公司洗白之作。硬是要逆流而行，挑战科学界常识，这做派，这动机，全在钱上。自上世纪90年代开始，美国人全苏打饮料的平均消费量（可口可乐公司的主打产品有一系列不同品牌的苏打饮料）已经减少了约25%。四分之一的销售量没了，可口可乐公司也急啊，可是，再急，也不能这样剑走偏锋，嫁祸于人。C罗要移走可乐，为得是健康生活，为得是让更多年轻人少被垃圾饮料折磨，可是，巨额的利润也在争夺着这个健康的战场。有时候，科学最大的敌人还包括逐利的商业。
C罗也曾经为可乐做过广告。对于他这次行动，出乎意料，却印象深刻。
“吃这个 不是那个”杂志的编辑忠告说，放弃苏打饮料对于你的体重，以及身体健康，应该是最好选择。
戒掉苏打饮料，包括各种可乐，你的身体会有以下积极变化：
饥饿感会降低一些。因为苏打饮料里有添加人工增甜剂，这会让你的身体以为你要摄入大量卡路里—我们的身体在进化过程中形成这样的机制:当你摄入甜食的时候，身体会认为你需要摄入卡路里,会调动各项功能准备进食。苏打饮料里的人工增甜剂比糖要甜上400到8000倍！这样，当你喝苏打饮料，你的身体会更容易变得饥饿，急于进食。
显得更年轻。发表于《美国公共健康期刊》上的一篇最新研究报告显示：日常的苏打饮料摄入（以每天12盎司计算）会加速细胞的衰老，导致疾病-如糖尿病、心脏病等发生的风险增加。事实上，苏打饮料导致的细胞老化速度可以和吸烟导致的细胞老化速度一样。
可以减轻更多体重。因为苏打饮料所含人工增甜剂会促进人体分泌胰岛素。胰岛素对于减轻体重毫无益处，相反，因为胰岛素是体内脂肪存储之主要荷尔蒙，胰岛素会把体内多余的脂肪存放起来。你以为Diet Coke（健怡可乐）能够有助于减轻体重？错了，研究表明，过去十年里每天喝一至两瓶健怡可乐的人的腰围尺寸是不喝的人的4倍！
你生病的频次会降低。苏打饮料中的酸性物质会损坏你的牙釉质，使胃酸回流变得更糟糕。“低糖可乐”类的苏打饮料含有的人造增甜剂可能会对胃里的细菌产生影响，引致我们身体在血糖控制、体重控制以及免疫系统运作方面都出现问题。研究表明，你通过摄入人工增甜剂而获得的每5%的卡路里，意味着你罹患糖尿病的机率增加18%。
能够减少体内的不可见脂肪量。丹麦的研究比较了喝不同饮料（苏打饮料、牛奶和水）的人的脂肪情况后发现：喝苏打饮料的参与者在对人体健康有害的不可见脂肪—如肝部和骨骼处的脂肪--的增量远高于喝其它饮料的研究参与者。
你将减少骨折机率。在苏打饮料的焦糖色里含有一种人造磷。本来自然界也是有磷，但是人造磷很顽固，在身体和血液里很难被吸收。它的存在，会让人体难以适从，不知道如何吸收，或者是要将之排出。这时候，往往会导致身体把骨骼里的钙质排出体外，导致骨骼脆弱，而这对肾脏有疾患的人尤其不利。
你会变得更加有活力和能量。大多数人喝苏打饮料希望能够提升自己的状态。实际情况是，喝了含咖啡因高的苏打饮料（包括可乐系列和红牛系列），你会更容易感觉到疲惫和低落。因为咖啡因让你在情绪上和能量上会有大起大落。
如果你戒掉苏打饮料，少喝合成饮料，你会发现你的活力和能量都大大提升了。自然食品和饮料中比人造食品及饮料包含了更多的能量，却少了人体不需要，甚至有害的各种化学添加剂。
如可乐般的汽水苏打饮料在身边比比皆是，我们可以多一点心眼，少一点消费这些影响身体健康的饮料。
北京市健康白皮书显示，2014年北京市超过57%的18-79岁常住居民超重肥胖，这也是2个人里就有一个还多点的人超重。
很好奇，想知道他们日常都喝些什么？
如果可以，请：告别碳酸饮料
多喝点白开水，喝点叶子茶，喝点素菜汤;
多运动运动，走走路，跑跑，骑骑单车，身体还是需要呵护;
多来点自然的，生态的，有机的食物和饮料，总不会太离谱。
对于童年期的孩子，这些提醒尤其重要：童年时的生活习惯与饮食选择，会决定他们成年后的身心健康。
我们的身体，源于自然，还要回到自然。
道法自然。
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