生命故事 | 01从自残到自我救赎，我的转变是这样开始的

第一次感受到书院的不同，是在我当着韩于（幸福书院生命成长师）姐的面自残的时候。

那时，我的右手握着一根铁丝，不停地在手腕划。以往每当父母或医生看到我这样，第一反应总是先摁住我，强行夺走我手中的利器。然而在书院，没有人这样做。韩于姐就坐在我身旁，没有急于制止我，而是温和地开始与我交谈。她问我，“这种情绪来自哪里呢？”

这个问题一时间让我无所适从，却也让我第一次感受到一种被尊重、被理解的感觉。过去，每次别人的急切压制，只会让我感到被压抑，内心的痛苦无处倾诉，情绪得不到宣泄。然而，书院的处理方式让我震惊，也让我初次意识到，原来有些话是可以说出口的，有些情绪是可以通过沟通来化解的。

那时，我内心还生出一份好奇，为何他们如此淡定。以前每当我情绪崩溃，身边人总是惊慌失措、恐惧万分，急切地想要制止我。然而在书院，他们却显得从容不迫，仿佛一切尽在掌控之中，透过这种淡定，我感觉他们是有把握的，他们的背后有一种我未曾见过的力量，是可以帮助我，让我看到希望的力量。

那天，韩于姐一直对我重复着一句话：“跳出来。”刚开始，我觉得根本做不到，也不知道怎么做。她一边陪着我寻找情绪的源头，一边不厌其烦地重复这句话，渐渐地，我开始平静下来。人生中我第一次发现，原来情绪是可控的。以前，我一直以为情绪像狂风骤雨，不受我掌控。每次情绪来袭，我只能听从他的摆布，仿佛自己是情绪的奴隶，所以才有了那些伤害自己的行为。可是这一次，当我慢慢停下来割手腕的行为，我才知道，情绪原来是可以被管理的，也许有一天，我也可以成为情绪的主人。

其实抑郁症的出现，本来就是情绪的累积，只是自己之前不知道如何处理情绪，才慢慢积累成了抑郁症。从那次开始，每当遇到不愉快的事情，我都会学着用“跳出来”这三个字去处理。如果不跳出来，就只能局限在自己的角度，只有一种解决问题的方式，而跳出来就是换一个视角去看问题，以旁观者的身份，可以将问题看得更全面，也更能理解情绪的来源和背后的缘由。这会让自己更冷静，也能有更多解决问题的方式，如果的确找不到解决方案，我也学会了主动寻求他人的帮助，而不再是像从前一人独自承受和面对。

(小可的蜕变故事还有很多，未完待续…)

以往父母或者医生看到孩子的自杀或者自残行为，第一反应肯定是先把工具收起来再把他绑起来，一针镇静剂打下去，等孩子情绪平复，这一次的危机好像就解决了。镇静剂打下去，表面看起来情绪是平复了，但是引发情绪的种子一直在那里，引发情绪的底层机制并没有得到完全的化解，大家所做的也不过就是把情绪掩盖起来了而已，一旦清醒过来，触发条件具备，这个种子还是会发芽结果伤害到孩子的。

我们从容的背后不是对于她们情绪的无视或者漠视，不用依赖任何药物，能够在底层读懂她们，这也就是小可感受到的有充足把握的力量感。

所以，幸福觉生活疗法的独特之处就在于，每一次的情绪爆发，都是一个成长的契机，就像是拆弹，并不是把导火索用水浇灭，而是通过一次次情绪的爆发，不再增加炸弹的弹量，而是不断的释放弹量。我之所以没有强行制止她，是因为我要借由这次情绪爆发，引领着她自己生发起这份力量来处理情绪。

到了自残的地步，一定是身体的痛苦和精神的痛苦相互叠加，所以我先是给他按摩了头，按摩了胳膊，按摩了身体，让她身体逐渐放松。等她平静下来，情绪也慢慢平和以后，大概过了一个多小时，我们开始一起剖析情绪的来源。这一次的情绪爆发是因为哪个点触发，背后有什么样的模式，我们一边寻找答案，一边重新定义过去的许多事情，最终彻底拔除情绪的根源。

利用情绪引导学员成长，是我们日常陪伴和疗愈过程中最常见的方式之一，甚至在一些学员成长的关键节点我们还会在生活中自然而然的引发一些冲突触发他们的情绪，然后借由这个情绪的爆发来调动他们自身的能量和面对情绪的能力。在这整个过程当中，他不仅化解了这一次的情绪，还学会了找到情绪的源头，以及引发这些情绪的错误认知，从而开始调整校准自己的认知。当认知升级完成之后，类似的情绪不会再爆发，学员也能更敏锐地觉察到情绪，在伤害发生前，就先透过觉察和分析让情绪自然化解。而每一次的觉察，又是一次对自己生命成长的推动。

不同阶段，虽然行为表现看似一样，比如爆发情绪、自残，但内心状态截然不同。如何通过看似相同的表象觉察到对方心念细微的变化，在关键时点干预、触碰、扭转，这是幸福觉生活疗法的非常核心的关键所在。