塑形吊环，一款专业的家用综合类健身器械！
塑形吊环占地面积仅有0.63㎡，高度可随意调节，满足所有居家选择。
当今社会，随着大众运动健身意识的提高，现在家庭中，一般会选择几款占地面积不大且多种功能集合于一体的健身器械，当无法去健身房或者户外运动健身时，方便居家运动健身。
塑形吊环非常适用于家庭，可以满足绝大多数的锻炼需求。一机超多用的设计，国产品牌，自主研发，拥有多项专利技术。
塑形吊环看似简单，其功能却非常强大。塑形吊环玩法多样，且无需安装配重块，以使用者自身的部分体重为配重，这样的配重设计，对使用者是安全的，使用者无论选择哪一档配重都不会超出自身负荷，却又能达到锻炼全身肌肉，塑形体态的效果。
通过不同的配重选择，塑形吊环可以塑形全身大肌肉群，强化全身小肌肉群和骨骼肌。可以以全身运动的方式，锻炼全身的肌肉群，也可以通过动作分解，锻炼局部的肌肉群。
由于塑形吊环的“身高”优势，拉伸运动时，可以达到“从头到脚”的极限拉伸。拉伸运动可以有效的消除工作、运动等带来的身体疲劳感。
塑形吊环教程中的很多运动，属于高强度间歇训练类的负重有氧运动，这类运动的增肌燃脂效果是非常显著的。
塑形吊环，有区别于综合力量健身器械！
塑形吊环，不仅是综合力量健身器械，同时也是一款专门为全身塑形和拉伸而设计的高强度间歇训练类健身器械。
使用者在升降踏板上，手拉吊环，使自身与整个滑轮组传动体系，组成一个力量传动整体。由于使用者是整个滑轮组传动体系的一部分，因此在做任何训练动作时，身体始终受到向上的拉力和向下的自然重力。
通过改变滑轮组，使训练时的配重变成使用者自身的体重的三分之一，四分之一或者五分之一。因为塑形吊环变相“减掉”了使用者的一部分体重，所以使用者可以在塑形吊环上，完成一些平时无法做到的，高难度、高强度的训练动作。
使用者通过各种高强度间歇训练动作，从而达到，局部肌肉的无氧力量训练，或全身负重的有氧运动训练。
对于强化颈、背、腰、腹以及四肢力量的练习，塑形吊环不仅可以锻炼全身的大肌肉群，还可以通过多种训练动作对全身上下不经常练习到的小肌肉群、骨骼肌等，进行锻炼和调整，从而缓解因长期缺乏锻炼而造成的体态臃肿、弯腰驼背、胯骨前倾、四肢纤细无力、颈腰椎疼痛等亚健康状态，达到全身塑形，健美体态的效果。
塑形吊环同样适合老年人和儿童，但使用时需有成年人在旁边协助和保护。
配重如何选择？
塑形吊环H2新推出了五分之一自身配重的选项，更适合女性和不经常运动的人群，以较为轻的配重入门。
塑形吊环H2可选择的配重，是使用者自身体重的三分之一，四分之一或者五分之一，在使用时，初级使用者，建议选择“五分之一”档位，循序渐进的增加每种训练动作的次数和组数，并突破极限。坚持训练一段时间后，再增加配重至“四分之一”档位和“三分之一”档位。
以下介绍部分训练动作：
拉伸类动作
侧握曲臂拉伸
难易程度：★☆☆☆☆
训练要点：身体垂直站立，双臂匀速下拉吊环，回力时不要到底，让双臂始终处于受力状态，往复运动。
增加难度：反握曲臂拉伸，双臂置于身前，反手握住吊环下拉。
20~30次 / 3~4组
主要锻炼肌肉群：三角肌前束、肱二头肌、肱桡肌
次要锻炼肌肉群：肩背部小肌群、肱三头肌
安全注意事项：
站立在踏板上使用时，不允许身体面向立柱。
侧握曲臂拉伸（坐姿）
难易程度：★★☆☆☆
训练要点：上半身垂直坐立，双臂匀速下拉吊环，回力时双臂伸直，往复运动。
增加难度：反握曲臂拉伸（坐姿），双臂置于身前，反手握住吊环下拉。
20~30次 / 2~3组
主要锻炼肌肉群：三角肌前束、胸大肌、肱三头肌
次要锻炼肌肉群：肩背部小肌群、肱二头肌
安全注意事项：
开始时，先将吊环拉下，踏板升起再坐，期间双手不能松开吊环。结束时，先站稳后，再松开吊环。
侧握直/曲臂深蹲
舒展全身，塑造玲珑曲线
膝盖承受压力：只有普通深蹲的25%~35%
难易程度：★☆☆☆☆
训练要点：上半身垂直，双臂不用力，始终保持伸直或弯曲状态，靠腿部和腰腹部肌肉带动全身，往复运动。下蹲时，脚跟可抬起保持平衡。
20~30次 / 2~3组
主要锻炼肌肉群：背部肌群、臀大肌、肱四头肌
次要锻炼肌肉群：颈、腰、腹部肌群
安全注意事项：
站立在踏板上使用时，不允许身体面向立柱。
反力仰卧起坐
想体验一下，把身体“打开”时，却需要腹肌用力的感觉吗？
难易程度：★★★☆☆
训练要点：此动作的腹肌用力方式，与仰卧起坐相反。双臂伸直，靠腹部和背部肌肉发力，后仰下拉吊环，颈部后仰至极限，并停留数秒，往复运动。
10~20次 / 1~2组
主要锻炼肌肉群：腹部肌群，背部肌群
次要锻炼肌肉群：三角肌、胸大肌、上臂肌群、腰颈部骨骼肌
此动作有效缓解颈椎压力
安全注意事项：
开始时，先将吊环拉下，踏板升起再坐，期间双手不能松开吊环。结束时，先站稳后，再松开吊环。
弓步侧身拉伸
将身体极限“打开”的拉伸动作
难易程度：☆☆☆☆☆
训练要点：双手或单手握住吊环，单脚弓步，前脚脚尖踩在踏板上，后脚尽量向后。拉动吊环，回力时脚尖用力踩踏板，将身体拉伸到极限，有节奏的往复运动。
10~20次 / 1~2组后，双脚交替。
塑形类动作
胸肌臂屈伸
让胸部肌肉形状变得更好看
胸部肌肉群并非只有胸大肌，如果只锻炼胸大肌，会练成两块“发糕”的
难易程度：★★☆☆☆
训练要点：身体垂直站立，双臂曲肘使身体降至最低点，然后深吸气，双臂用力，将身体撑起，然后缓慢下落，往复运动。可以通过身体前倾一定角度，来增加锻炼难度。
20~30次 / 2~3组
主要锻炼肌肉群：胸大肌、三角肌前束
次要锻炼肌肉群：胸、肩、背部小肌群、肱二头肌、肱三头肌
安全注意事项：
站立在踏板上使用时，不允许身体面向立柱。
十字下拉
练出强壮宽厚的背部
这个动作，你在其它任何地方都做不到 
难易程度：★★★☆☆
训练要点：身体垂直站立，双臂伸直，用力下拉将身体撑起，然后一定要缓慢回力，往复运动。
降低难度：回力时，双臂至水平状态，然后下拉，往复运动。
15~20次 / 2~3组
主要锻炼肌肉群：肩、背部肌群
次要锻炼肌肉群：手臂肌群、胸部肌群、上半身小肌群
（下拉）
（回力）
安全注意事项：
站立在踏板上使用时，不允许身体面向立柱。
十字深蹲 【塑形吊环招牌动作】
强力HIIT，塑造完美倒三角身材
膝盖承受压力：只有普通深蹲的25%~35%
难易程度：★★★☆☆
训练要点：身体垂直站立，双臂水平伸直，下拉同时深蹲，然后缓慢回力，往复运动。回力时靠腿部和腰腹部肌肉带动全身用力。下蹲时，脚跟可抬起保持平衡。注意呼吸和节奏。
20~30次 / 2~3组
主要锻炼肌肉群：全身大肌群、腰颈部骨骼肌
次要锻炼肌肉群：全身小肌群
（下拉）
（回力）
安全注意事项：
站立在踏板上使用时，不允许身体面向立柱。
卷腹拉伸
强力拉伸脊柱，刺激腹肌的绝佳动作
难易程度：★★★★★
训练要点：上半身垂直跪在踏板上，双臂伸直反手握吊环，曲臂下拉同时腹部用力，头部向下，双手拉至颈部两侧，然后缓慢回力至双臂伸直，上半身全部打开，往复运动。上半身尽量向前探出并下压，但要注意安全，并保持身体的平衡。
5~10次 / 1~2组
主要锻炼肌肉群：腹部核心肌群、腰颈部小肌群
次要锻炼肌肉群：背部肌群
（简单版，双手始终位于肩颈部）
（标准版）
安全注意事项：
开始时，先将吊环拉下，踏板升起，双腿跪在踏板上，期间双手不能松开吊环。结束时，先站稳后，再松开吊环。
核心力量不足的使用者，需要其他人在一旁保护！
绳索弯举
泵感超强的肱二头肌和肱三头肌训练
难易程度：★☆☆☆☆
肱二头肌
训练要点：双手或单手握住吊环，单脚弓步，前脚脚尖踩在踏板上，身体垂直站立。拉动吊环，脚尖始终用力踩踏板，利用反作用力，有节奏的往复运动。
20~30次 / 2~3组
主要锻炼肌肉群：肱二头肌
肱三头肌
训练要点：单手握住吊环，另一只手扶立柱，单脚弓步，前脚脚尖踩在踏板上，身体垂直站立。下拉吊环，脚尖始终用力踩踏板，利用反作用力，有节奏的往复运动。
20~30次 / 2~3组
主要锻炼肌肉群：肱三头肌
