幸福减肥教里，大家最多的问题是围绕着早饭，大家已经熟悉了中式的馒头包子和西式的面包，以及一直以为健康的果汁，还有脱脂牛奶。现在要控糖，早饭简直没法吃了。
在这里，总结我们的各种尝试，来回答一下这些问题：
1、我早饭一直吃面，现在咋办？
答：面食减半，多加俩煮蛋！
2、全麦面包可以吃吗？
答：面包减半，配黄油炒蛋！
3、发面肉包子可以吃吗？
答：外面卖的的包子，馅儿里、面里都会放糖，吃进去和面包一个效果。但饺子是不错的选择，测试下来，煎饺子效果更好！（因为煎饺子不易消化）
4、我喜欢喝粥，每早必不可少，咋办？
答：喝小米粥，有小米辽参粥更好，不必配鸡蛋了！
5、一大早吃肉有点腻，那如何补充好的脂肪？
答：一杯防弹咖啡！
6、牛奶和豆浆是好食物吗？
答：牛奶不要脱脂，豆浆不要放糖！
7、燕麦粥是好食物吗？
答：无糖燕麦粥，或者藜麦粥，都不错，后者更好，低糖高蛋白，但据说没几个人喜欢喝！
8、连长老李酱你们平常怎么吃早饭？
答：三个煮鸡蛋配一杯美式咖啡！（偶尔防弹咖啡）。教主老李酱他之前经常吃蔬菜沙拉，后来学我也改成煮鸡蛋了！
9、头天晚上喝酒第二天早上咋吃？
答：严格断糖，这时候越让肠胃舒服的稀粥烂面条，越容易让前晚的酒精转化成脂肪，吃鸡蛋羹吧！
10、还有什么需要注意的吗？
答；学会剩饭，不管面前摆了什么，都剩一口！
以上只是阶段性的总结，不全面，但希望对大家有所帮助！
我们会继续努力！
