此时，我们急需一份“防霾生存手册”！

众所周知，头发吸附污染物的的能力相当强，出门前戴帽子，能够有效预防这种危害。

虽然，口罩无法完全阻挡有害颗粒物的进入，但是为呼吸道多一层屏障，总比没有强。

佩戴口罩外出时。选择要注意以下三点：阻尘效率高，能够阻挡2.5微米以下的细颗粒物；能与人脸密合，过大粉尘或病原微生物还是能从不密合处进入；呼吸阻力小、轻，过小的口罩会造成呼吸负担。一个最好的办法就是到药店挑选。

空气质量已经够差了，基层群众开车、烧煤、熏腊肉…的雾霾源已为环保部添乱，就不要为身边人制造污染源了。

雾霾天尽量减少户外活动，短暂停留，平和呼吸，小步快走。切勿在雾霾中晨练、跳广场舞。

定时清洗脸部，洗脸时最好使用温水，这样可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净。

这个应该不难理解，鼻腔里的鼻毛和粘液，可以吸附空气中的有害颗粒物，而用嘴呼吸的话，有害颗粒物可以畅通无阻，直达扁桃体。

按时清理鼻腔，一定要用擤（xing）的，而抠鼻子等于损坏鼻腔，自毁长城。正确的方法是，洗净自己的双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次这个动作，鼻腔里的脏东西就全部清理干净了。

水是生命之源，天气这么差，多喝点儿水，加快体内水分的更新，对身体的好处是多多哒~

雾霾天气，选择清淡易消化且富含粗纤维的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，萝卜、梨、枇杷、橙子等清肺的食品也要多摄入。