秋天分为初秋、仲秋、晚秋三个阶段，不同的时段都有不同的特点；九易专业调理师建议，秋季养生应针对不同的阶段采取不同的对策。
一、初秋——健脾祛湿
初秋，正是季节交替的时候，暑热没有完全褪去，湿气在这个时候正是猖獗；而且胃肠功能经过一个盛夏的消磨，也处在一年四季中最为脆弱的时期。
因此，初秋养生要特别注意健脾祛湿，可以适当用一点山药、茯苓、白扁豆、薏米、莲子、陈皮等健脾祛湿的食品进行秋季养生。
食疗推荐：山药薏米粥
材料：取山药30克、薏米30克、莲肉（去心）15克、大枣10枚、小米50~100克，白糖适量。
做法：将材料洗净一同放入锅中，武火煮沸后文火煮2小时，加入白糖调味即可。
功效：有健脾祛湿的功效。
二、仲秋——防燥润肺
农历八月称为“仲秋”，仲秋前后，暑热散尽，天气逐渐变冷，加上气候干燥，很多人常常会有口干舌燥、皮肤干燥及大便干结等燥热表现，这个时候主要要防燥润肺。
可以多吃润燥食品，如梨、荸荠、柚、银耳、甘蔗等。
食疗推荐：百合无花果饮
材料：取百合、无花果、白茅根各5克。
做法：煮水或泡茶饮用，最后还可加入少量蜂蜜。
作用：有益肺养阴功效，可预防因天气干燥或环境污染而造成的"肺燥"，对呼吸系统具有整体调理的作用。
三、深秋——防寒护血管
到了农历九月，深秋已接近冬季，天气比较寒冷，寒邪容易从体表往更深度的脉络侵袭，血管遇冷容易发生痉挛、淤堵等。
“寒从脚起”，脚是全身最怕冷的部位，由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，经长途跋涉流到足部后，不仅速度减慢，而且血量也会减少。
保暖推荐：红花水泡脚
材料：取红花20克、当归20克、桂枝10克。
做法：加入适量的水煎汤，晚饭后一小时用来泡脚，有散寒、通络、活血的作用。
此外，除了泡脚还可以吃一些防寒补阳的食物，如核桃、枸杞子、桂圆肉、大枣等，这些食物可以滋补肝肾、补气养阳。
初秋祛湿、仲秋防燥、晚秋防寒，这三步做足安然过秋！
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