凉爽之余，须知安全！

夏天天气炎热，游泳时间很重要，早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择。最好选择傍晚这个时间段锻炼，因为在这段时间，身体的机能比较好。尽量不要在晚上十点以后游泳，否则会因神经过于兴奋造成失眠。

1·禁止到危险的地方游泳，我们要选择游泳池或者其他没有危险的地方游泳。 

2·水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

3·发烧或者病刚好、饿肚子或者饭后、身体过于疲劳和大量出汗后都不能游泳。

4·游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠负担，久之容易引起胃肠道疾病。

5·在水中游泳时间不要超过两小时，特别是初学的人，在水中时间不要过长，一般15-30分钟就要休息一下。

眼睛

如果戏水后眼睛发红、发涩，可能是感染了细菌，最好及时就医，或滴几滴消炎眼药水。游泳时最好戴上泳镜；如果水进入眼睛，不要用手揉，马上用干净的水冲洗。

耳朵

游泳时水中的细菌会沿着耳咽鼓管进入中耳腔黏膜，诱发中耳炎。建议玩水时使用专用耳塞；耳朵不慎进水，可将头侧向一边，耳孔朝下，轻拉耳廓，同时单腿跳，有助于让水流出，然后再用棉签吸掉外耳道的水。  

鼻子

若不慎呛水，鼻子里可能会沾有细菌以及过敏原，进而诱发过敏性鼻炎、哮喘等疾病。所以游泳时可戴上鼻夹游泳后用淡盐水洗鼻，并轻轻擤几次鼻子。

口腔

呛水后，细菌直接进入口腔，容易引发溃疡或牙龈红肿。同学们游泳后应马上用漱口，有条件者最好携带一瓶漱口水。

每年夏天因野泳导致的意外事故频发。尤其时值暑假，未成年人溺水事件更是频频出现，同学们游泳时一定要选择正规场所。 

最容易发生溺水的野泳地点：

一是水流湍急的江河，水里暗流较多，一不小心就被卷进去；

二是水库、池塘、深潭，由于水深不可测、水草丰富，容易发生意外；

三是未开发的野海，往往有尖利的石头、未标注的暗礁等，大家对潮汐周期不熟悉，如果再遇上风浪，那危险性就更大了。

溺水救治

1·自救法

冷静、放松身体、深吸气后仰头，双手摆成大字形，不挣扎，在水中保持平衡，口鼻先浮出水面，进行呼吸和呼救。

尽量抓住水上的漂浮物，使自己的上半身能够露出水面。抛弃身上的重物，减轻负重。

2·水中救人

救护者应尽可能脱去衣裤、鞋靴后再入水救治。

迅速从溺水者的后面抓住溺水者的腋窝或者胸肩部，以仰泳的方式将溺水者救出水面。

如救护者不习水性，可带救生圈、塑料泡沫板、木板或用小船等，或投下绳索、竹竿等，使淹溺者握住再拖带上岸，防止溺水者纠缠。