换季了，不要感冒鸭～

    1、冷水洗脸：每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水（注意勿吸入过深以免呛着）再擤出，反复多次。

    2、热水泡脚：每晚用较热的水（温度以热到几乎不能忍受为止）泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，可预防感冒。

    3、 喝白开水：秋冬气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证人体的需要，还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。

    4、多吃“红色食品”：红色食品是指食品为红色、橙红色或棕红色的食品，如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂、红苹果、红枣、沙棘、柿子等，这些食品的一个共同特点是含有丰富的β-胡萝卜素，可防治感冒。

    当然啦，如果你很不幸的感冒了，不要着急，下面还有一些小策略喏。

    1 、补充营养是关键。人在感冒状态下，身体很脆弱，所以要注意营养方面的吸收。多补充些维生C的食物，蔬菜水果素以及蛋白质、钙类物质。

    2、 适宜的食材。人在感冒的情况下，要多吃点清淡消化的食物。千万不要吃太过于油腻的食物。这样本来喉咙身体就不舒服、脆弱，吃完之后就更加难受了。

    3 、禁忌食材要注意。感冒了要千万要注意不要吃辛辣、刺激性食物，如辣椒，即使你很喜欢吃也不可以吃。忌油腻、煎炸类食物，过咸、生冷饮食，这些都不被允许的。

    最后，小编祝大家换季不感冒，身体棒棒哒～